减肥首要做到的就是控制饮食了。虽然我们在前面不止一次地提到过早餐对于一个人的减肥大计并没有太大影响，但一定要吃。吃早餐比不吃早餐更有利于减肥。
不吃早餐反而会不利于人体的新陈代谢，既没有减肥的效果，反而还会伤胃。但是吃早餐，很多减肥者心里又不踏实，担心会长胖。那么今天就给大家介绍几款减肥早餐，让你既享瘦早餐，又不会长胖哦。
早餐1：玉米面糊糊
玉米属于是粗粮，富含膳食纤维，而且脂肪含量也是相当的少。但营养却一点儿也不含糊哦。早上吃一点玉米糊糊，不仅能减肥，对健康也是很有好处的。
早餐2：地瓜粥
我们都知道，地瓜是有减肥的功效的，那么早餐吃一碗地瓜粥，不仅不用担心会长胖，还可以促进肠胃的蠕动，帮助清理肠道*物。
早餐3：燕麦薄片
燕麦也是我们经常用来减肥或代替早餐的一样食物。据说刘德华就超喜欢吃燕麦，而且吃了三十多年，每天早上都是雷打不动。燕麦含有丰富的膳食纤维，而且营养也是非常丰富的哦。
女性减肥，早餐应该怎么吃？
不论是否需要减肥，早餐都是必不可少的一顿，一定要吃，而且最好是在九点以前吃早餐。那么，对于减肥的人而言早餐怎么吃比较好呢？
第一、早餐应该以富含蛋白质的食物为主。少吃油炸、高糖分的食物，比如油条、蛋糕等。而应该多吃鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。这样既保证营养丰富，又不会长胖。
第二、减肥期间应多选择饱腹感强的食物。比如上面所提到的这些食物，还有全麦面包，玉米等等。口感虽然差一些，但减肥效果却是相当不错的。
第三、适当吃一些水果。我们在前面也讲到过，空腹是不适合吃水果的。但早餐后半个小时，可以吃点水果，既有助于消化，又不用担心长胖。
第四、可以喝杯酸奶。相对于纯牛奶而言，酸奶对于减肥的人而言更好，酸奶中含有丰富的益生菌，能够有助于肠胃消化。一般选择普通的酸奶即可，不需要什么脱脂的牛奶，因为脱脂之后牛奶的口感会大打折扣，生厂商定会往里面加糖。不仅不能减肥，反而还会长胖哦。
第五、杂粮粥更好。有的人早上喜欢喝粥，那么白粥和杂粮粥相比较，杂粮粥对于减肥而言更好。而且更容易饱腹。
当然，早餐还有很多选择，只要把握住多吃蛋白质的食物，少吃油炸食品，水果不要空腹吃，一般是不会长胖的。但是一定要吃，早餐对我们一天的生活和健康至关重要。一定要吃哦。