导语：作为人体最重要的消化吸收器官，人体每天消耗的大部分食物都必须被胃消化吸收，以补充营养，促进身体功能的正常运行，因此，胃肠道的健康状况直接影响人体能否维持正常生活。
然而，据世界卫生组织统计，近年来，越来越多的患者被诊断为胃疾病，我国多达1.2亿胃肠道疾病患者出现胃不适，这已成为一种现代传播疾病。
胃肠道疾病可导致胃痛、腹胀、腹泻、恶心呕吐、胃酸反流、食欲不振、营养不良等反应，特别是现在，人们的生活水平不断提高，日常生活变得越来越不规律，这些坏习惯实际上损害了肠胃的健康。
因此，每个人都有必要在生活中及时调整饮食习惯，这有助于保持胃肠健康，一日三餐对每个人来说都很重要，尤其是早餐，俗话说，一天的计划是在早上，丰盛的早餐可以帮助他们面对工作和生活。
想要保养好肠胃，早餐可以选择什么食物？
全麦面包
早餐的吃法决定了肠胃的健康，有些食物适合轮流养胃，其中全麦面包非常适合，早餐也需要吃饱，睡了一整夜后，胃里什么也没有了，如果你只吃一点早餐，能量和营养供应将不足，随后的精神状态将恶化，血糖将不稳定。
吃全麦面包，你会有强烈的饱腹感，而饱腹感也富含膳食纤维，它可以与其他食物结合以获得营养，并且不会提供太多热量和脂肪，膳食纤维还可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄。
纯燕麦
燕麦是许多节食者最喜欢的替代早餐，事实上，如果你想有一个好胃，你也可以吃燕麦作为早餐，无论男性、女性、年轻人还是老年人，燕麦都是一种营养丰富的粗粮，包括不饱和脂肪酸、亚油酸、蛋白质、钙、铁、磷等矿物质，早餐吃纯燕麦可以滋润肠道，缓解便秘，增加饱腹感，补充身体营养，有益于胃的健康。
荞麦面
面条是我们早餐经常吃的主食之一，对于胃不好的人来说，在选择面条时，最好选择由粗粮和粗粮制成的面条，它们味道鲜美，营养丰富，可以养胃，例如，非油炸和生荞麦方便面是一个不错的选择，荞麦是一种碱性粗粮食品，可以中和胃酸，缓解胃部不适，如腹胀和胃痛。
早餐，你可以吃荞麦面，不是油炸或煮熟，你也可以把它与煮熟的鸡蛋和一些新鲜蔬菜混合在一起，以增加味道，它味道鲜美丰满。
鸡蛋
鸡蛋在生活中很常见，是早餐中不可或缺的食物之一，鸡蛋富含蛋白质、矿物质和人体所需的氨基酸，早上吃鸡蛋不仅能增强饱腹感，还能提高免疫力，建议保存鸡蛋的营养，你可以每天吃一些煮蛋，不建议使用煎蛋，因为煎蛋可能会破坏鸡蛋中的营养成分。
红薯
我相信你不应该对红薯陌生，甘薯是一种粗粮，营养价值高，口感好，人们也很喜欢它，如果你能在日常生活中吃一些适量的红薯，它可能有助于为身体提供必要的营养，并带来一些好处，红薯中的纤维素能促进胃肠蠕动，减轻消化吸收负担，对胃健康也有好处。
山药
无论是煮汤还是粥，山药都有很好的养胃作用，这是因为山药含有多酚氧化酶和淀粉酶，可以促进脾胃的消化和吸收，此外，山药还含有一种粘蛋白，虽然这种粘蛋白是黏性的，但它可以修复受损的胃粘膜并保护胃。
生活中的哪些习惯对你的胃有很大危害？
1、药物滥用
由于吸*的习惯，胃更容易受到伤害，许多人的胃病与饮食无关，但他们经常滥用药物，如果有需要药物治疗的疾病，请先咨询医生，并通过正确的药物治疗控制疾病的发展，除了改善病情外，胃也不容易受损。
2、饮酒和吸烟
如果我们长时间大量饮酒或吸烟，我们的胃粘膜也会受损，导致充血、水肿、糜烂，甚至损坏，此外，香烟中的尼古丁还会对我们的胃造成强烈刺激，导致粘膜下血管收缩和痉挛，从而减少前列腺素的合成，前列腺素是胃粘膜的保护因子。
吸烟还会导致大量胃酸和胃蛋白酶的分泌，这也会对我们的胃黏膜造成很大损害，从而形成胃溃疡。
阅读扩展——胃不好的人能喝牛奶吗？
如果你的胃不好，可以喝牛奶，因为牛奶可以起到很好的保护人体肠胃的作用，从而防止其他刺激物对它造成一定的损害，特别是在饮酒之前，如果你喝适量的牛奶，可以保护肠胃免受酒精刺激，有效缓解其对身体的负面影响，它对身体有益。
特别是在寒冷的冬天，加热牛奶食用可以有效地暖胃和驱除人体的寒冷，此外，牛奶中的脂肪含量可以提供人体所需的能量，其蛋白质和其他营养素可以增强人体免疫力，对于处于生长发育阶段的年轻人来说，它还可以促进他们的骨骼发育。
适当饮用牛奶也可以补充必要的营养，胃不好的朋友会有很多饮食禁忌，这将不可避免地导致营养供应不足，牛奶可以缓解这种现象，提供丰富的营养，特别是对于女性朋友，它含有大量的蛋白质，这也可以起到美容的积极作用。
因此，如果你的胃不好，你可以喝牛奶，喝适量的牛奶可以起到积极有效的缓解胃部不适的作用，但你不能喝太多，毕竟，它有丰富的营养价值，所以不会给胃带来负担，也不会引起胃不适，此外，一些朋友喝牛奶后会腹泻，所以他们应该少喝。