给食客们请安啦。今天跟大家分享一道早餐（或者也可以称为饮料）叫做燕麦苹果汁，可以说是减肥餐，非常适合因为身材发福而怨天怨地的女性朋友。我们知道燕麦属于低热量，高膳食纤维的食物，早上来一碗，很容易让人产生饱腹的感觉，今天我们用它来搭配苹果，给食客们分享一道减肥美食，帮助我们刮油去脂，越吃越苗条。勾起食客们您的兴趣没？跟我来看看吧，希望能对您健康的食物搭配，有一定的启示作用。
苹果一个，燕麦片，食盐，蜂蜜，白糖。
1.先将苹果放入碗中，倒一定量的清水，在苹果皮撒上食盐，用手反复摩擦，因为食盐有一定的摩擦力，不但能够去除果蜡，还能够杀菌消*，去除农药残留。然后用清水清洗，洗干净后，放在一边待用。
2.把准备好的燕麦片倒入大碗中，加入适量的清水，伸开五指，在燕麦里或来或去，通过摩擦把燕麦清洗干净，然后把脏水倒掉。
3.在锅中倒上适量的清水，将清洗后燕麦倒入锅中，用勺子搅拌均匀，盖上锅盖，开大火将其煮熟，整个过程预计需要十二到十五分钟。
3.在碗中倒入适量清水，然后加入蜂蜜，均匀搅拌，充分混合，然后将调好的蜂蜜水放在一旁备用。
4.将洗净好的苹果，先切成小块，再切成片，在切块的过程中不要忘记去掉果核。然后将切好的苹果倒入调好的蜂蜜水中静置一到两分钟。
5.到了十五分钟，看看锅里煮着的燕麦是否已经裂开，如果是，那燕麦就是煮好了，先关火，再连汤带水的盛出，其后连同蜂蜜水中的苹果一起倒入榨汁机中，摁下开关，让榨汁机工作大约三到五分钟时间吧，将所有的食材混合打成糊状后倒入大碗中。
就是这样，一道美味的燕麦苹果汁就做好了，工艺非常非常的简单，有刮油去脂的功效。不仅能作为早餐吃，也可以当成饮料喝，冰镇的也别有一番风味哦。在夏天早起来一碗，酸酸甜甜的非常受用，里面的苹果和燕麦都含有丰富的膳食纤维，喝了有饱腹的感觉，从而抑制住我们的食欲，从而达到减肥的效果。
1.口感香甜，如果稀释一点作为饮料也非常合适。
2.晚上饿了也可以喝一碗，喝了就有饱腹的感觉，可以帮助食客们远离烤串和夜宵，健康生活。
3.如果味道喜甜，加一点白糖也可以。
今天的美食就分享到这里了，我是阿三，每天为大家分享一道家常菜，喜欢迎的朋友帮忙点赞，转发，