澳洲早餐燕麦、麦片大全
大家都知道，澳洲人早餐少不了麦片，今天我们就来看看澳洲这些种类繁多的麦片，到底哪一款适合你和家人？
麦片家族虽然非常复杂，但大致可分为以下三类：减肥健身、懒癌却想吃的健康、纯粹当零食吃。
减肥健身
吃麦片可以减肥吗？当然可以，不过前提条件是要未经深加工、无糖无添加的。
麦片主要原料是燕麦、黑麦、荞麦等全谷物，这些都是膳食纤维。其中的可溶性纤维能增加饱腹感，促进胃肠蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收，还能在大肠中吸收水分软化便秘，改善便秘。
在澳洲超市里，大家可以选择减肥健身的燕麦有：
oatbran
燕麦麸
燕麦麸是燕麦的外皮，富含大量的的可溶性纤维，一粒燕麦95%的可溶性纤维都来源于燕麦的外皮，而且热量相对较低。
推荐澳洲产品
燕麦麸和我们平时吃的麦片不同，它多数情况下是膳食纤维补充剂的角色，日常吃饭加一勺燕麦麸都可以最简单轻松的增加膳食纤维含量。
coles自产的oatbran燕麦麸就非常适合补充日常膳食纤维，而且一袋才一块多刀，也是便宜的不要不要的呀。
steelcutoat
钢切燕麦
刚切燕麦就是燕麦去掉麸皮，然后用钢片把燕麦米切断之后得到。
刚切燕麦 的保留了燕麦米本身的原型，但需要用煮来烹饪，通常所需时间也要很长。
推荐澳洲产品
煮刚切燕麦有一个小窍门：就是头一晚以4:1（水：燕麦）比例在锅里把水煮开，然后装进一个带盖子的容器里，放进冰箱，第二天起床再煮，就能很快煮好了。
无论是燕麦麸还是刚切燕麦，在澳洲超市种类都不多，小编找了半天，才在woolies发现这款刚切燕麦，有兴趣的小伙伴可以试试看。
RolledOats
传统燕麦
rolledoat又叫做old-fashionoat，是燕麦米去掉麸皮，先蒸熟，再压扁晒干就有了传统燕麦。
这种燕麦分为：需煮燕麦和免煮燕麦。
做法步骤
传统燕麦在健身界有一种很火的吃法，那就是隔夜燕麦。你还可以用这款燕麦做燕麦饼干或面包。
推荐UncleTobys的传统燕麦。UncleTobys（托比叔叔）是雀巢集团下于澳洲本土生产麦片粥系列的大品牌。所有产品均为全麦制品，产品也承诺不含任何人工色素和香料，是澳洲最畅销的营养谷物早餐专家。
隔夜燕麦
隔夜燕麦做法也非常简单，就是将燕麦和牛奶或者酸奶按照一比一的比例混合，加上你喜欢的干果和坚果，放在冰箱里一个晚上，早上起来加上自己喜欢吃的水果就可以吃了，非常简单方便。
懒癌又想健康
对各位妈妈们来说，早上除了为老公准备早餐上班还要送孩子上学，可谓时间非常紧迫，怎样才能做既省时间有营养的早餐呢？下面这几类麦片可以说是在澳洲生活的你不错的选择哦。
quickoat
快熟燕麦
快熟燕麦片是经蒸煮后再焗烤，因而可以减低食物酵素引起的变坏速度。然后每粒燕麦粒会切碎成三份，再蒸煮一次并碾平为燕麦片。
推荐澳洲产品
快熟顾名思义就是很容易煮熟，基本上煮两分钟就成浆糊了，可惜口感很差，不太好吃，好在uncletobys的快熟燕麦有水果口味，里面添加了水果干和蜂蜜等，吃起来味道不错。
此外，还有即食燕麦，比如桂格的即食燕麦，不过澳洲这边不太流行桂格燕麦，这种燕麦只需要加热水就可以吃了。
weetbix
自从欢乐颂的安迪吃了这一款燕麦后，weetbix就火了。
Weet-Bix是澳洲 的营养谷物早餐专家，是澳洲家庭最喜欢选择的健康早餐品牌。具有非常高的膳食纤维，低脂低糖，易于消化。含铁、锌、叶酸、钾，镁，维生素B1，B2，B3等营养物质，很适合1岁后的宝宝及成人食用。
97%全麦，高纤维，低脂肪98.5%脱脂，低胆固醇、高铁富含锌和叶酸，不含任何人工香料、色素和防腐剂。
推荐澳洲产品
如果你认为weetbix的吃法就是加点儿牛奶、水果和蜂蜜泡起来吃的话，那你就太天真了。我们淳朴的澳洲人民还发明了如何让weetbix吃起来更加美味好吃的方法。
我找了一些适合孩子们吃的方法，妈妈们在家也可以试试看哦。
weetbix玛芬香蕉蛋糕
材料：
3根香蕉
两颗鸡蛋
80g*油
11/2cups的自发粉
3/4杯牛奶
4个weetbix
将weetbix、香蕉和牛奶混合压碎；再将鸡蛋打散加入weetbix混合物中混合，并加入自发粉，搅拌均匀。
将搅拌好的面糊放入涂好油的玛芬烤盘里，烤箱预热至度，烤20-25分钟即可。
weetbix驯鹿饼干
材料：
4块weetbix
?杯传统燕麦
?杯面粉
?杯红糖
g*油
?杯沸水
1茶勺小苏打
将weetbix、面粉、燕麦和糖混合；将*油融化，同时将小苏打和沸水混合搅拌均匀，并倒入融化好了的*油中。 将这些与weetbix的混合物混合，搅拌。烤箱预热度，烘烤15-20分钟。
燕麦中的零食
澳洲人除了吃以上介绍的麦片以外，还有很多其他麦片零食可以选择。
museli
什锦麦片
museli麦片是将传统麦片和坚果和水果干混合在一起，坚果可以让燕麦片口感更丰富、而水果干则充当天然增甜剂。
推荐澳洲产品
Garman‘s有20多年的历史了，是土生土长的澳洲品牌。没有基因改造，不含防腐剂和色素，对于有食物敏感甚至奶制品敏感的人也可放心食用。
另外，Garman’s的能量棒也超级好吃，吃一根抗饿一天。
UncleTobys的抗氧化谷物也属于museli，以73%的全麦燕麦为食，含有葡聚糖有助于降低胆固醇的吸收，没有人造色素或香料，纤维含量高，而且钠含量低。听说刘晓庆就吃得是这个燕麦。
granola
格兰诺麦片
这种麦片就是在纯燕麦片中加入坚果、水果干、蜂蜜等调味烘烤，得到香甜酥脆的麦片。可以直接用来当零食吃，也可以就着牛奶和酸奶泡着吃。
推荐澳洲产品
costco有两款超级美味的granola：土豪麦片Brookfarm和土豪黑袋子farmerjo。
brookfarm土豪麦片
farmerjo土豪麦片
个人感觉farmerjo的paleogralona比bookfarm的网红麦片好吃哦~
cereal
膨化谷物片
这里的cereal多指的是膨化的谷物，我们常常会在电影和美剧里面看到，有片状的、圈圈的还有颗粒的，各式各样形状。这种麦片的原料一般是大米、小麦和玉米，虽然没有燕麦，但是真的都是超级好吃。加上冷牛奶或酸奶，简直 美味。
推荐澳洲产品
说到这种膨化麦片，就不得不提Kelloggs家乐氏，这是美国一家生产谷物和零食的公司，以发明粟米片这一早餐而 。他们家的产品在澳洲也是非常火爆。
各种口味，各种形状，恨不得每一种都吃一次。
另外，雀巢这一款美禄全谷物麦片巧克力口味也非常受欢迎。
uncletobys也有cheerios的全谷物玉米麦片，销量位居澳洲19大麦片之一。
大家在澳洲，早餐都喜欢吃哪一种麦片呢？快告诉我们吧！
指尖轻点，阅读更多
比起李敖的去世，我更关心的是被他痛骂多年的这个女人
千万注意！澳洲又出了一种虫，被咬后你就再也别想吃肉了
来了澳洲，我怎么突然就变成聋子、瞎子、哑巴了?
击败纽约、悉尼，墨尔本被评为全球“最幸福的城市”！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇