骨质疏松分为了原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松，原发性的骨质疏松包括了老年性的骨质疏松和绝经后的骨质疏松，主要和老年人的骨量流失大于骨量形成有关系。还有是雌激素减少而引起了骨量的流失。骨质疏松会造成骨折等严重后果，一旦发生骨折会严重影响患者的生活质量。
因此，平时要注意骨骼的养护工作，更多的注意饮食习惯和生活方式，这样有助于减轻骨骼负担。
燕麦又称为雀麦、野麦子，因其不易脱皮被称为皮燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘、平，能益脾养心、敛汗，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便。另外，燕麦被认定为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖、维持新陈代谢的功效。
有人认为燕麦虽好但不能多吃，燕麦中的植酸含量较高，会阻碍人体对钙、磷、铁等矿物质的吸收，影响肠道中矿物质的代谢平衡。燕麦中高含量的膳食纤维也会影响人体对其他营养成分的吸收，从而降低人体免疫力。事实真的是这样吗？
其实，骨质疏松患者对于燕麦也没有必要这么害怕，因为燕麦属于高纤维食物，里边还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁、锌、猛等，有助于增加骨骼内矿物质，预防骨质疏松的作用。
此外，燕麦中还含有维生素B1、B2、E、叶酸等，还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，防止因肾虚诱发的骨质疏松。
由此可见，适量吃燕麦，除了能补充蛋白外，还含有丰富的矿物质，有助于骨骼的生长，因此骨质疏松患者是可以食用燕麦的。
一、想养骨这几个食物 不要碰了！
咖啡或浓茶。咖啡是白领一族的 ，工作繁忙的时候，喝一杯咖啡，可以提神醒脑，提高工作效率。但有人说常喝咖啡会让导致骨质疏松，这让她们恐慌不已，面对 也只能敬而远之。那么，咖啡可致骨质疏松吗？
喝咖啡是否会导致骨质疏松，与咖啡的饮用量有关系。如果每天喝一两杯咖啡，一般不会引起骨质疏松；饮用量过大时，可能会导致骨质疏松。不过在喝咖啡时适当的加奶，平时多吃一些含钙高的食物，多晒太阳，为身体补钙，也可以防治骨质疏松。
不少人喜欢喝浓茶，因为普通的茶可能喝不出味来，但是经常喝浓茶，不仅会利尿，而且会加速体内钙质的流失，身体一旦钙元素流失过多，患骨质疏松的概率也会增加。
过甜或过咸的食物。甜食可以增加人的幸福感和满足感，各个年龄层的人都喜欢吃，但是经常吃甜食，导致糖分摄入过多，进而影响钙的吸收和利用，增加了骨质疏松出现的概率，加重了骨骼的相关病情。
经常吃过咸的食物，导致盐的摄入过多，而盐分的摄入过多会导致钙的流失，影响钙的吸收，从而造成或者加重了人体的骨质疏松现象，因此，人在上了年纪之后，一定要注意清淡饮食，多吃蔬菜水果，做饭的时候也要少放一些食盐。
二、想要骨骼变强壮，平时可以这样做！
氨糖软骨素钙片是如今非常火热的膳食营养补充剂，对修复受损关节具有重要的作用。一瓶顶3瓶，3种营养同时补充。
1.首先是——补氨糖软骨素钙片
氨糖是形成人体软骨细胞的重要成分，是关节软骨基质和关节滑液的基本成分。关节软骨覆盖在关节面上，起着减小摩擦、减缓震动的作用，当关节软骨受损后，骨与骨之间就会产生硬性摩擦，导致关节酸痛、酸胀等各种问题的出现。
2. 软骨素
软骨素是关节滑液的重要成分，通过补充 软骨素，可以催生关节滑液，不断润滑关节，避免了关节软骨的进一步磨损。并且 软骨素和氨糖一起补充，还能促进氨糖作用，可更有效的修复磨损软骨。
3.钙
钙是骨骼的重要成分，补钙有助于提高骨密度、强健骨骼，提高关节的稳定性。
定期检测骨密度。除了在日常生活中要养成良好的饮食和生活习惯，还要定期的进行骨密度检测，时刻