减肥的人,别错过这5种瘦身食物,晚上吃了

减肥≠减重，如果采用快速减肥方法导致体重下降，大多减的是肌肉和水分，不仅很容易反弹，更会降低我们身体的代谢率，影响身体健康。怎样吃才能减肥的同时又不失营养？减肥的人最怕吃的食物是含有脂肪高的食品、热量大的食品等等。减肥期间，很多人会节食，选择不吃晚饭，其实短时间内可能会让你变瘦，但是长期下去很容易反弹，而且还不利于健康。所以说减肥期间，晚饭吃对了，才会更有助于减肥。

那么问题来了，女士晚餐吃什么才能减肥呢？

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1，木瓜沙拉：木瓜含有独特的蛋白分解酵素，关于排除吃肉积聚的脂肪非常有效，而且它含有的果胶成分，关于清洗肠道非常有利。所以晚上吃饭时，尽量不要吃主食，可以做一碗木瓜沙拉，它不仅有助于促进肠道蠕动，还有助于缓解便秘问题，更能有助于减肥。

2，蜂蜜：晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充足的时间对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还要避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。而蜂蜜中含有的脂肪酸能够有效地促进肠胃蠕动，能帮助我们改善便秘。同时蜂蜜还能帮助人体有效的排出*素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。

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3，玉米：减肥期间饮食非常重要，要尽量控制热量和脂肪的摄入。对于减肥的人来说，玉米是很不错的减肥食物，玉米本身就是粗粮热量低，膳食纤维含量高，它还有助于促进肠道蠕动，进而缓解便秘问题，自然也就有减肥的功效了。

4，香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。睡前吃根香蕉不但不会引起发胖，还会因为它含有丰富的物纤维，可以促进排便。所以晚上食用它也有助于减肥。

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5，减肥期间牛奶加燕麦是最好的减肥食物了，因为燕麦中富含亚油酸，这一物质能够有效改善水肿症状，而燕麦本身也属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，食用之后既能增强饱腹感，还能促进肠胃蠕动，能缓解便秘问题，进而排便更顺畅，体内宿便排出了，进而也有助于减肥。睡前喝牛奶燕麦的好处是易消化，隔天早上起床时前夜的饱足感早就无所遁形，不会产生强烈的罪恶感。

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