我们经常说一年之计在于春，一日之计在于晨，早餐是我们一天的开始，早餐吃得好，可以为我们一天的工作学习和生活提供充足的能量，而且对于我们的健康也是非常有好处的，只不过现在人们的工作生活比较忙碌，早上可能没有什么时间花费心思来做早餐，今天小编就和大家一起来看看，占据我们生活中如此重要地位的早餐，第一口该怎么吃才更健康呢？
早上起床后，第一口该吃什么才健康？
早餐第一口应该先喝水经过了一晚上的睡眠，虽然说我们的人体没有经过什么剧烈活动，但是在呼吸以及代谢的过程当中，身体内大量的水分都已经流失了，所以说在早上起床之后，我们的身体其实处在一种生理性缺水的状态当中，这个时候如果起床立刻吃早餐是无法弥补我们身体缺水状态的，所以说在早上起床之后，第一口不应该先吃早餐应该先喝大概~毫升的温开水，弥补我们身体所缺少的水分，而且还可以帮助促进肠道的蠕动，清除肠道内的*素和垃圾。
早餐要吃点水果水果是我们身体摄取维生素的一个主要来源，并且在水果当中一般富含丰富的膳食纤维，矿物质以及微量元素，早上吃一点水果可以帮助我们打开胃口，而且还可以帮助维持身体的酸碱平衡，排出*素，美容养颜给身体补充充分的营养。
早餐吃点碳水化合物早餐如果只吃一些水果或者是其他食物是不行的，也要吃一些碳水化合物，才能够补充我们身体所需要的一些能量，所以说一顿营养丰富的早餐当中还应该包括燕麦或者是馒头、稀饭等碳水化合物作为主食，而在这些主食当中，以那些粗加工的全麦面包、杂粮等为最好。
早餐吃点乳制品在早餐的时候吃一点奶制品是给我们身体补充蛋白质的一个好机会，在奶制品当中富含丰富的钙质和蛋白质，可以为我们的身体提供充足的能量和丰富的营养，而且早上吃很容易被我们的身体所消化和吸收。
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