早上醒来,最先做的事不是喝水,也非小便,

每天早上醒来，我们就会先做两件事，一来就是喝杯温开水，二就是赶紧去上趟厕所，这些事情可以说是大家首先选择做的事情，但是事实上，它们并不是有助健康首要做的事情，而早上起来最需要做的事情，反而是大家认为不应该做的它，今天说的就是早上醒来，最先做的事不是喝水，也非小便，而是这件有助长寿的事。

其实这件事情就是“赖床”，可能有些人会觉得有点奇怪，早上起来最先需要做的事情怎么会是赖床？赖床对身体能有什么好处呢？其实这也并不是简单的赖床，我们刚醒来后，血压血管都处于比较紧张的状态，此时血液循环也比较剧烈，起伏性很大，如果立刻起床，反而容易造成血压偏高，对身体反而不利。

而适当的进行“赖床”，其实是在微起床做预备动作，我们可以保持闭眼的状态，然后身体侧卧，此时让腿部弯曲向身体靠拢，用双手护住膝盖，把双腿向身体后方适量掰一会，这样保持大概几分钟后，等待身体自然清醒过来，此时就可以正常起床了，再去喝水或者上厕所都是可以的，这样对于控制血压，改善血液健康也都是很有帮助的，有助长寿。

这种小习惯其实也是改善血液循环，促进身体代谢的一种调理办法之一，而血液健康对于中晚年人来说，可以说是健康的重中之重，平时如果想要及时调理，其实也可以适当借助一些食材或者水饮，在早上食用一些加以辅助改善，比如早餐吃一些燕麦。

燕麦是粗粮，并且脂肪含量非常的低，可以配合一些水果块，加上促进消化的酸奶混合食用，不仅能够提供身体所需的维生素和钙物质，还能较好地促进肠胃消化，加强身体吸收并且有助减肥刮脂，水果燕麦粥作为早餐食用也是较为不错的。

其次就是可以在早餐过后，适量饮用苦荞水稳定血脂血压。苦荞中也是粗粮，但是和燕麦不同，它之所以不适直接食用也是泡水饮用，就是因为它的药用价值更高，它含有丰富的芦丁物质，这种物质是促进血液分解排出血脂，加强血管柔韧性的重要物质之一，因此对于缓解血压压力，改善三高都具有不错的帮助。

平时自己可以在早餐后适量喝一些苦荞水，对于身体也还是比较不错的，那么大家平时早上起来最先做的事情是什么呢？

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