近期，京东超市联合中国营养学会、国家食物与营养健康产业技术创新战略联盟、人民网跨界协作的“国家健康品牌计划”，引导国民合理膳食。全民健康计划，年轻妈妈们自然不能落后，可很多准妈妈、孕妈妈和新手妈妈们，会有很多担心，比如，孕期要增加营养，怎样把握好度?产后又要母乳哺养，又想瘦身，怎样注意平衡膳食？
今天，文利就和妈妈们一起聊聊这些问题。
新手妈妈产后三大瘦身误区
误区一：生完宝宝就节食、运动
刚生完宝宝不久，新妈妈们便开始担心食用高脂肪、高热量的食物会使自己更加肥胖，有些新妈妈在生产后没几天便开始实行自己的产后瘦身计划，爱好运动的妈妈们甚至迫不及待地回到健身房进行跑步等健身运动。其实产后身体还并未完全恢复，繁重的哺育任务也需要补充营养，如果产后瘦身立即强制节食或产后立即做剧烈运动，不仅会延缓新妈妈们的身体康复，而且还有可能导致子宫复旧较慢，甚至引发出血等症状。
误区二：母乳喂养定能减肥
母乳是宝宝 的天然营养品。哺乳可以促进产后新妈妈们的子宫收缩，并消耗体内的脂肪，但在哺乳期间，宝宝需要的营养量大，如果新妈妈们为了满足宝宝的需求而大吃特吃的话，就容易营养过剩，继而造成身体横向发展。
误区三：生完宝宝体重肯定增加
宝宝出生后，大多数新妈妈都在为减掉身上多余的赘肉而烦恼，其实运动就是解决此问题的 方法，同样也是消除疲惫和改变因情绪波动而依赖零食的不良习惯的良方。如果新妈妈们在产后瘦身中保持一定量的运动，便可以保证较好的新陈代谢功能，另外还要适当减少高热量食品的摄入量，这对保持体形也是非常重要的。
这些食物产后吃了越来越美
好吃不胖的燕麦片
燕麦片是产后妈妈不可或缺的食物，膳食纤维是大米的5倍，蛋白质约为大米的2倍，铁是小麦粉的6倍，锌是小麦粉的10倍，含有可溶性膳食纤维、蛋白质、维生素B1、B12及有益健康的高比例不饱和脂肪酸，不加糖、盐和防腐剂，是一种天然营养食品。
桂格即食燕麦片精选富含膳食纤维的澳洲阳光燕麦，富钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是非常好的补钙佳品。此外，桂格即食燕麦片还可以有效地降低人体中的胆固醇，产后妈妈经常食用，有非常好的降糖、减肥作用。
桂格燕麦片的食用方法很多，除了放入牛奶中加热食用，还可以制作燕麦粥粥。桂格快熟燕麦片含有极其丰富的亚油酸，对产后的浮肿、便秘等也有辅助疗效，对于产后妈妈有很好的帮助。
及时补充营养，以保证母乳喂养
牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的 来源。里面的钾元素对软化血管，预防心脑血管疾病有很好的作用。里面的左旋色胺酸有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，宝宝所需要的钙质也是从母乳中直接获得的。
但要注意牛奶属于不容易消化的食物，刚刚分娩完的妈妈还是不适宜喝， 两周后，等到肠道功能逐渐恢复后再喝。
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，富含钾钙钠铁等矿物质，产后妈妈适当吃些核桃有助于自身补充无机盐，增强自身抵抗力，保持骨骼和牙齿的健康，有利于产后的身体恢复。
但是核桃比较坚硬，产妇产后身体虚弱，不宜用力咀嚼，核桃类的饮品恰好可以弥补这一缺点。比如市面上出售最多的六个核桃，它是一种核桃植物蛋白饮料，为了保证口感，还用特殊工艺去除了核桃的涩腻口感。但需要注意，在喝六个核桃时，一定要隔水烫热了再喝，以免对肠胃受凉。
产后妈妈因为多宅在家里恢复身体和照看宝宝，不方便外出超市购物，好在现在网络发达，电商购物平台很多。但一定要选择靠谱的大平台、大品牌，比如这次加入京东超市国家健康品牌计划的几个品牌，都是经过严格审核，保证商品质量和食用健康的，产后妈妈可以放心的购买。
一起吃成最美辣妈
Angelababy出院了的那张照片，真的是生完孩子的状态吗？也太美了吧！完全少女感！一身白色大衣配黑色短裙，真的肤白貌美，亭亭玉立。 的变化，大概只有胸cup了，怎么看都不像刚生完孩子啊！
这身材让很多产后妈妈羡慕嫉妒恨呀，我也要瘦成闪电！
那么产后妈妈在瘦身的过程中特别要注重膳食平衡，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
在控制饮食的同时，产后运动也是必不可少的。妈妈们可以选择一些产后瑜伽呀，做一些产后恢复项目也有助于妈妈们控制体形和产后塑身。
上次在朋友圈看到一个好玩的，是上海家长们在讨论幼升小的奇葩要求，在面试家长的时候，把肥胖的家长拒之门外，理由是自我管理能力不强，也是醉了，哈哈。
妈妈们还在等什么？赶紧行动起来，从均衡饮食开始，恢复产前的苗条身材吧！积极响应国家健康品牌计划，让我们和孩子一起迎接更加健康的未来！
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