早餐对于每个人来说都非常重要，孕妇就更多是如此，一点儿也不能马虎。那么孕妈们早上吃什么比较好呢？下面就和小编一起了解一下吧！
全麦面包
全麦面包中含有大量的纤维，丰富的铁和锌，对孕妈和胎宝宝的健康都很有好处哦。孕妈在食用时，可以依据自己的喜好，在里面加一些蜂蜜或是葡萄干等。
奶制品豆制品
奶制品中拥有丰富的钙质和蛋白质，可与预防胎宝宝缺钙，也有一定的美白功效哦，还有一种说法，孕期常喝牛奶生出的宝宝会很白净。
豆制品如早餐中非常常见的豆浆，含有丰富的植物蛋白、磷脂、钙质、维生素B等营养元素。
鸡蛋、肉类
早餐吃鸡蛋和肉类对胎宝宝的发育很有好处，能给孕妈提供丰富的蛋白质和维生素以及矿物质，所以早上吃个鸡蛋或一些含有肉类的食物是很好的选择。
蔬菜、水果
蔬菜中含有多种维生素、矿物质和膳食纤维素等。而且很多蔬菜中都含有叶酸，对胎儿的大脑发育很有好处。另外，很多孕妈在怀孕期间很容易便秘，多吃绿色蔬菜可以缓解这一情况。
水果
多吃水果能增进食欲、促进消化，可以缓解孕妇早晨起床后出现的肠胃不适。另外，水果中还富含多种维生素、矿物质等，但糖分过高的水果不建议吃。另外水果和主食也要搭配好了，不能把水果当主食。
各种粥类
山药小米粥：山药小米粥的营养价值非常高，其中含有多种维生素、纤维素、氨基酸等，尤其是维生素B1，含量非常高。所含铁、磷也丰富，具有补血、健脑的功效。
鲜果核桃燕麦粥：其中既含有丰富的膳食纤维也含有大量的醣类养分，对孕妈肠道健康有好处。很多孕妈都有便秘的情况，便秘的情况改善了，营养才能吸收的更好，有助于胎宝宝发育。
南瓜杂粮粥：南瓜的营养价值非常高，搭配杂粮，营养丰富好吸收，口感也很棒哦，怀孕后胃口不好的孕妈不妨尝试下。
孕妈早上建议不要买路边摊食品做早饭，卫生很难保证。孕妈早上主食如面包馒头等是必要的其他的为辅。主食可以为孕妈提供足够的碳水化合物，并给孕妈提供足够的热量以供身体的消耗。