肝脏可是我们身体里体积最大的一个器官，承担着解*重任，参与着身体的代谢和消化工作，所以人们常说，养肝等于养命。想要养护好肝脏，也得掌握好时机，充分利用早上的养肝“*金期”，可以起到事半功倍的效果。
早上这四种坏行为，会损伤肝脏，要注意避免
1、不吃早餐
有不少人因为早上时间紧，养成了不按时吃早餐的坏习惯，可别认为这一餐饭不重要，吃不吃都没关系。经常早上不吃饭可是会导致脂肪肝的。因为早上不吃饭，要维持一上午的工作，身体就得动用肝脏储备的糖原，时间长了就会导致肝功能异常，代谢能力下降，肝脏会为了应急而大量囤积能量，从而引发脂肪肝。
2、早餐吃得过油腻
和不吃早餐相反，有些人总是以油条，油饼等当早餐，长期食用这些过于油腻的食物，就会影响到肝功能，甚至导致肝炎的发生。
3、早起不喝水
有些人早上没有喝水的习惯，其实早上第一杯水对于身体健康来说非常重要。因为身体经过一晚的睡眠，代谢处于比较缓慢的状态，早上起来喝上杯温开水，可以唤醒身体，促进代谢。如果忽略了这第一杯水，可是会导致肝脏代谢不良的。
4、早起憋尿，不排便
有些人早上为了多睡会有憋尿的习惯，这不仅有伤膀胱健康，也会影响到肝脏。还有早上如果不及时排便，会让粪便中的*素再次被身体吸收，给肝脏工作带来负担，当体内*素累积到一定程度，会导致肝中*。
抓住早上养肝“*金期”，多吃以下四种食物
1、多吃点全谷物
不论用全谷物煮粥，或是做米饭，都有利于保护血管，可以降低血管中的胆固醇，防止血管动脉硬化，而且经常吃这些黑米，小米，燕麦等全谷物，还有利于排出肝脏出的脂肪，有利于脂肪肝的恢复。
2、多吃点玉米
玉米中含有很多碳水化合物，以及脂肪酸，维生素A、E等，可以促进新陈代谢，有利于促进肝细胞修复。所以早餐搭配上玉米来吃对肝脏健康很有好处。
3、多吃点富含维生素B的食物
像*豆，香菇等富含维生素B的食物，可以加速身体代谢，帮助修复肝功能，预防脂肪肝的产生，尤其是爱喝酒的人不妨多吃些。而且B族维生素在体内的滞留时间很短，只有几个小时，所以必须每天进行补充才行，而清晨就是最好的补充时间。
4、多吃点绿色蔬菜
中医上认为“青色入肝“，绿色蔬菜有着养肝护肝的功效，还可以帮助身体排出体内垃圾和*素，能够舒肝解郁。所以早上可以多吃些菠菜，西兰花等有益于肝脏的绿色蔬菜。
养肝人群除了吃好早餐，还建议要常喝养肝茶。比如金银花菊花决明子茶，就是中医经典的养肝茶，有着解肝*、清肝火的作用。
这款茶主要由金银花、菊花、决明子、牛蒡根、橘皮、枸杞子、桂花等7种材料，按照一定的比例配伍而成。
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