所谓人生十八变，越变越肥胖。为了杜绝这一问题，轻悦给大家总结出过许多减脂的方法。燕麦减脂就是其中一种。这种方法不用运动，不用节食，很不错哦~~
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燕麦减脂其实很简单，着重在控制两个字上。
首先，在燕麦减脂之前我们要排*。
吃饭是正常的，还和平时一样。
就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的毫升的水。
这个习惯要持续一周。
宿便什么的有害物质会被水冲出来哦，效果很好的。
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然后我们就可以实行燕麦的减肥方法了。
传说中的燕麦降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。是很好的东东。想减脂的胖友请注意了。
种办法：
早上，喝cc水，燕麦冲调牛奶，温服。
中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝。
晚上，煮清水小菜，就着一小麦粥，要在6点半前吃完哦。
这是不用运动，一周就见效的饮食法。
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燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的。
第二种方法：坚持cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝一小碗大概克燕麦。
这个方法也不用运动，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。
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燕麦要买品质好的，不能图省事儿就买超市的袋装麦片，很不好的，不仅不减肥，还会增肥哦。
第三种减肥方法：三餐减半，每餐前配一杯熟燕麦，什么都不能加入哦。
这种方法只适合养生哦。
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介绍一种方法，付出代价 ，但是也最减肥的方法。
早上喝水后慢走15分钟，什么都不吃，把燕麦磨成粉，喝燕麦粉一水杯左右。
中午吃一碗燕麦粥，只用水煮，配小枣，花生3-6颗。
晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月，不吃零食，不喝饮料。5斤是没有问题的。
注意：燕麦里不能加糖，什么糖都不行。
温馨提示：
以上是轻悦总结的是用燕麦快速减肥的方法，它可以让你的体重变轻，但你的体脂不一定会下降呢，所以想要减脂的你们，每日要合理将燕麦安排进你的减脂餐中。
其每日摄入碳水：蛋白：脂肪的比例为3:5:2，唯有合理搭配减脂餐，你们的肌肉才不会流失，新陈代谢才不会变慢， 体脂才会下降哦！
轻悦的瘦身秘密：
燕麦片(热量：卡/g)，一晚白米饭(约卡/g)，所以每餐食用不要超过30克。
轻悦喜欢用燕麦代替精米、面。
我会在头天晚上做好酸奶燕麦坚果杯放进冰箱，呆第二天早晨食用，方便极了，而且敲好吃，嘻嘻，这是我最喜欢吃的一种方法。
这个是我昨天晚上做好的燕麦酸奶坚果杯，然后放进冰箱里一晚，今天早晨就可以直接吃啦，嘻嘻。（拍的很丑，不要介意哈，但味道绝了）
我觉得酸奶、燕麦、香蕉配起来的口感也特别棒（下次可以把我做好的分享给你们哦，嘿嘿）。总之早晨吃燕麦不仅能够提供足够的能量，还能助力减脂，真的是我爱它的理由呢！
不过选择燕麦一定要注意它的成分，如果买熟的燕麦，就是那种直接用水冲泡的燕麦，要选择不添加任何成分的，少加工的燕麦。
市面上有很多什么水果燕麦之类的，虽然好吃，可以当零食，但我还是觉得热量太高，所以我只选择什么都不加的纯燕麦，买回来自己调配也很好吃呢！
如果想要通过饮食减脂的你，不要犯懒哈， 选择纯燕麦，不加任何糖之类的。
这个是轻悦做燕麦坚果杯用的无糖燕麦， 没有添加剂（减脂微店里也有其他进口水果燕麦，但想要更有效的减脂，大家还是不要懒，买这种没有任何添加剂的燕麦，自己搭配吃。）
这个在轻悦减脂厨房售价39.9元，0克的包装，分量很足，非常适合学生*和上班族。
这个就是我做酸奶坚果杯用到的另外一个食材——每日坚果。因为我比较懒，要买多种坚果也是比较费劲的事儿。
而这个每日坚果就像大家前面看到图片里的一样，不仅有坚果（巴旦木、核桃仁、腰果、榛子仁）还有蔓越莓干、蓝莓干，一包就搞定。
给家推荐的是7日装的每日坚果（减脂微店里还有30天装的），售价是36元，25g*7日。
和我一样喜欢吃
但又想减脂的粉丝
可以长按图片