如果你曾尝过
燕麦的香醇
那你就不会忘记
它的味道
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，被称为“家庭医生”、“植物*金”。燕麦能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，还可减轻饥饿感，许多时尚人士把燕麦列入日常食谱。今天我们就将燕麦加入到烘焙中，不仅美味而且十分健康，粗粮还可以减肥的哦！
燕麦制甜品有哪些呢？1.能量满满的燕麦饼干饼干是个让人又爱又恨的东西，它美味的背后是极高的卡路里和糖份等。如何既能解馋又健康呢？那么试试把燕麦加入到饼干中吧，不仅低热，而且充满能量哦~
燕麦杏仁酥饼-燕麦杏仁饼干
2.营养好吃的燕麦面包特色是：组织细腻、光滑，并稍有弹性，和水分在5％～8％，还原糖含量在14％～20％，可以加可可、奶油、椰子、生果等。加入了燕麦的面包营养十足，再搭配一杯热牛奶，是你早餐的 之选！
橙汁燕麦吐司-黑芝麻燕麦吐司
3.高纤低热的燕麦小点心燕麦与其他的高纤谷物和坚果，会碰撞出怎么样的火花呢？他们的搭配可多呢，想怎么吃你决定！
酸奶梅果燕麦杯
4.方便营养的燕麦饮品燕麦冲饮可以说是办公室一族十分热爱的早餐，小小一包燕麦，冲入热牛奶，一份简单方便的早餐就完成了，虽然简单却不失营养哦~
.07.19南瓜燕麦米糊-香蕉燕麦奶昔
燕麦的好处和副作用？吃燕麦对我们的好处1、防止癌症。燕麦粉中带有能抑止肿瘤细胞生长发育的物质，长期服用有抗癌防癌功效。
2、有瘦身减肥作用。燕麦粉含有 ，且含发热量低，餐前喝一杯ml上下的燕麦片，能够降低正餐的摄取量，控制胃口。其次，喝燕麦粉能促消化，有利于清除肚子赘肉。
3、清肠排*身体排*、润肠通便。燕麦粉中带有的 能够提升肠胃蠕动，推动消化，提升大便，清除胃肠。
4、维护肠胃。燕麦片中的可溶化学纤维能抑止腐败问题菌，推动益生菌粉，进而保持肠胃作用的一切正常应用。
5、补充优质蛋白质、防止骨质疏松。燕麦粉含有钙、磷、铁、锌等矿物原素，能加快伤口修复、避免贫血。吃燕麦粉尽管消化率比不上牛乳，但补钙补锌实际效果极强，长期性服用能够补充身体优质蛋白质，推动骨骼生长。
燕麦多吃的副作用1、易消化不良
燕麦粉一次性吃太多会消化不良。这是由于燕麦粉含有膳食 ，不易消化吸收，积累在肚子里会影响人体消化吸收营养元素，尤其是一些消化系统疾病病人不可以多食。
2、会出現腹胀状况
燕麦片中含有的膳食 不容易被消化吸收，只有遗留下在胃肠中，没法排出来身体之外，就非常容易造成腹胀。
3、吃带有较多防腐剂的燕麦片大会上火
吃纯燕麦片不容易容易上火，吃带有较多防腐剂的燕麦粉才大会上火。
燕麦的世界，还有很多未曾发现的吃法，让我期待
你的创意！
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