燕麦相信大家都知道，这是一道非常美味的食材，并且极具营养哦。但是对于它，你知道多少呢？燕麦不易脱皮，被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服，或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”（《救荒本草》）.燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。那这么具有营养的会在这道美味里给我们带来怎样的惊喜呢？小编在这里也不啰嗦了，咱们抓紧来看下这道美味的具体做法吧。
一、材料准备：
主料:苹果1个、香蕉1根、猕猴桃1个、橙1个
辅料:葡萄干适量、杏仁适量、核桃(鲜)适量、蔓越莓适量、燕麦片适量、酸奶适量
调料:蓝莓果酱适量
二、燕麦杂果沙拉的做法：
1.坚果可以补充一天的能量，所以别看这只是小小的一盘沙拉，能量肯定够了。核桃，大杏仁，葡萄干，蔓越莓，都是好DD。酸奶和蓝莓果酱调味非常棒，不吃酸奶的同学可以直接加果酱
2.水果那也是必不可少哇，任意水果都可以，我准备了苹果，香蕉，猕猴桃和橙子
3.炒过的麦片非常香，颜色金*，直接吃都很不错，加上水果坚果和果酱，嘿嘿，美味哦
4.不吃酸奶的可以不加，其实我现在就不吃了，但不建议加沙拉酱，因为沙拉酱的热量太高了。直接省掉这部分或者改成无蛋奶的自制沙拉都是不错的。至于无蛋奶沙拉酱的做法，基本分为两种，即豆浆或豆浆粉+醋或柠檬汁+盐+橄榄油搅拌。再就是内酯豆腐+醋+盐+橄榄油搅拌乳化，也可以变化出多种口味。
沙拉相信大家都喜欢吧，水果沙拉更是沙拉中的经典。挑选自己喜欢的水果，通过简单的操作，做出适合自己口味的美食，真是棒极了。并且加入了燕麦的水果沙拉，更是营养丰富哦。并且这道美味的制作也是及其简单哦。你是不是也有同感啊？对于上班族来说，真的是一道不错的选择哦！
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