导语：肝脏是身体当中以代谢解*为主的一个器官，并在身体当中起到了储存肝糖，去氧化，分泌性蛋白质的合成等效果。
但是肝脏是一个”哑巴器官“，因为肝脏当中没有痛觉神经，所以当肝脏出现问题时，人们很难以察觉。
诱发肝脏病变的原因，大多和日常生活当中的一些不良作息和饮食习惯有关，并且肝脏在受到损伤时，并不是一点反应都没有，还会出现一些异常的现象，所以当身体出现异常时，一定要立马就医检查。
01肝脏是“哑巴器官”，若身体有这5个“丑态”，或是肝受损了
1、出现肝掌
2、凌晨容易醒来
3、总是疲惫无力
4、睡觉磨牙
5、口干，口苦，口臭
02养护肝脏，要避免去做这4件伤害肝脏的事
1、长时间用眼
从中医的角度上来讲，肝开窍于目，眼睛得不到充足的休息就会损耗，能量也会损伤肝脏，所以如果想要养肝，平时就要避免长时间用眼。2、饮酒
酒精在进入到身体里以后，会在肝脏当中进行代谢和解*，平时喝酒会容易增加肝脏负担，也会容易导致肝脏问题出现。3、乱用药
我们大家都说”是药三分*“，几乎90%的药物都需要通过肝脏进行解*和代谢，长期滥用药物，不但会容易增加肝脏负担，还会诱发肝脏疾病出现。
4、熬夜
23点到凌晨3点是肝经和胆经当令的时间段，睡眠状态下肝胆可以正常排*，肝细胞能够修复和再生，如果一直熬夜，肝脏得不到充足的血液滋养，就会影响到肝脏修复，降低免疫力，影响肝脏健康。
03医生提醒：早上是养肝“*金期”，常吃5种早餐，或对养肝好
“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早餐是一日三餐当中最重要的一餐，从中医的角度上来讲，早上是养肝*金期，在吃早餐时食用一顿丰盛美味的早餐，能够对养护肝脏带来好处。
绿豆
绿豆当中富含丰富的维生素，蛋白质，碳水化合物，脂肪以及胡萝卜素等营养物质，能够带来清热解*的效果。
同时绿豆当中含有丰富的胰蛋白酶抑制剂，能够帮助保护肝脏，减少蛋白质分解，有助于协助肝脏解*，并且可以帮助减轻肝脏负担。
鸡蛋
鸡蛋可以说是早餐的优质选择之一，鸡蛋里的营养价值特别丰富，其中富含许多种对身体健康有益的物质，比如矿物质，蛋白质，卵磷脂等。
每天进食一个鸡蛋之后，不仅可以给身体补充足够的营养物质，也能够给肝脏和身体健康带来帮助，可以有效提高肝脏的代谢和循环能力，帮助养护肝脏健康。
番茄
番茄可以起到养护肝脏的效果，但是大家要注意烹饪方式，不要太油，也不要放太多的糖。
因为番茄当中含有丰富的微量元素和维生素，吃一些番茄可以促进免疫力的提升，也能够带来养护肝脏的效果。
西兰花
从中医的角度上来讲“青色入肝经”，对于想要促进肝脏健康的人来说，平时可以多吃一些绿色的蔬菜。
像是西兰花这种绿色蔬菜就特别合适，西兰花当中富含丰富的营养物质，不仅可以补充多种维生素和矿物质，还能够带来养肝护肝的效果，是早餐的绝佳选择。
燕麦
在早餐大家也可以选择适当的多吃一些燕麦来保护肝脏健康，燕麦是日常生活当中非常常见的谷类食物，不管是搭配其他食物还是辅助都是非常好的食物。
如果本身有脂肪肝，更可以适当的吃一些燕麦燕麦当中的有效成分，可以改善肝脏功能，也有助于避免脂肪堆积，可以帮助保护肝脏健康。
04养护肝脏，少吃3种伤肝早餐
腌制咸菜
咸菜不仅下饭还特别美味，很多人都习惯在早上喝一碗粥，搭配一小碟咸菜，但是现在当中的盐分含量很高。
并且在饮食上这个过程当中还会产生亚硝酸盐，这种物质会容易损伤肝脏，所以不建议大家在早上吃腌制的咸菜。
油条
油条是我国比较传统的一种早餐，很多人喜欢在吃早餐时来一杯豆浆，搭配一个油条，吃起来美味又惬意。
但是却不建议大家把油条当成早餐来吃，油条经过高温油炸之后，其中的油脂和脂肪含量都得到了提升，经常吃会容易加速身体负担，也会容易影响到血液的正常循环，不利于肝脏健康。
泡面
泡面美味又快捷，但是却不建议大家经常去吃泡面，因为泡面里的营养价值是比较单一的，长期吃会容易导致营养失衡的现象出现。
身体里的营养物质不足就不容易给肝脏带来损伤和影响，所以为了肝脏健康，平时尽量不要去吃泡面。
结语：总体而言养护肝脏的过程是比较复杂的，但是需要大家拥有足够的耐心，除了在饮食方面要多加注意，也要养成良好的生活习惯，这样才能够更有助于肝脏健康。
#夏方养生指南#