导语：随着现在社会的不断发展，女人们在家庭和职场都承担着重要的角色，所以女人们更要爱护好自己。一般到了中年以后，女人们就要及时给身体补充一些营养元素来抵抗衰老了。
本文就给大家介绍5种营养素，女人提早补充对身体有好处，不要等到身体出现问题才想起来。
女人越老越要补？建议：50岁以后，及时为身体补充5种营养素！
1、钙元素
钙元素与骨骼、毛发、皮肤的健康密切相关。我们体内的钙每天都在流失，尤其是上了年纪之后，我们的钙流失速度会加快。
女性朋友们如果发现自己经常出现腰膝酸软等现象，就要给自己及时补充钙元素了。可以通过多吃一些富含钙质的食物如黑芝麻、鸡蛋、牛奶等或者多晒晒后背来补钙。钙质充足了，才会减少骨质疏松、骨折的可能性。
2、钾元素
很多人对钾元素没有概念，认为它没有钙那么重要。其实这是错误的，要想健康，钾元素也是要及时补充的。尤其是一些夏天不运动就大量出汗的女性，体内的钾元素大量流失得不到补充，就会给身体带来一系列问题，比如肌无力等。
这时候就需要我们吃一些富含钾元素的食物了，比如香蕉、豆类、土豆等都是补钾的“小能手”，我们可以适当多吃一些。
3、膳食纤维
要想身体健康，膳食纤维必不可少。一些精加工的食品往往会造成肥胖和早衰，而粗粮中则含丰富的膳食纤维。
所以，不妨戒掉大鱼大肉，改变自己的饮食方式，在餐桌上加一些玉米、红薯、燕麦等，可以给肠胃排*，加快身体代谢循环，有助于保持年轻。
4、维生素
维生素虽然含量很少，但是大家可不要忽视它在健康中起的作用。维生素可以调节细胞代谢，减少慢性疾病的发生。维生素又被称作女性维持容颜的“密码”，尤其是维生素A、维生素B、维生素C、维生素E。所以说多吃水果，皮肤才会更好，也能够延缓衰老。
5、雌激素
女性朋友们一旦到了中年，身体的雌激素就会不断减少，从而引发更年期。外观上可以看出自己的肤色暗淡、开始长斑点，脾气也会经常暴躁。
雌激素含量不足还会导致其他身体问题的出现。所以说一定要及早地给自己补充雌激素。雌激素含量比较高的食物主要是大豆类，比如说豆浆、豆腐就是天然的“补充剂”。但切忌盲目补充保健品，以防给身体带来危害。
结语：
综合本文，女性的50岁是一个“分水岭”。如何在50岁以后打败同龄人，就要及时保养爱护自己，补充好本文所提到的5种营养素。
，及时补钙，可以通过食补或者钙片的方式来补充。
第二，减少钾元素的流失。
第三，多吃粗粮等膳食纤维。
第四，多吃富含维生素A、B、C、E的食物。
第五，通过天然的方式补充雌激素。
相信做到这几点，50岁后的女人也能越来越美！