相信多数人都希望自己能够慢点衰老，希望自己能够长生不老，所以也是一直在寻找一些秘诀，但目前为止也没有任何人个人能够做到。
不过现在随着生活水平的提高，像人们的寿命也是逐渐延长，但是衰老也是我们无法阻止的，每个人都需要经历。
多数人都害怕衰老的到来，因为当开始衰老的时候，身体各项器官功能大不如前，这个时候慢性疾病的发病率也会逐渐增高，当然人体的骨骼也会退化，从而就会导致骨质疏松疾病的问题产生。
而像骨质疏松确实是一种老年疾病，上了年纪之后，骨密度逐渐降低，从而导致骨量减少，钙质也会有所流失，诱发骨质疏松的情况，所以多数人对此也是非常的担心。
因为当出现骨质疏松的情况，如果没有及时补钙的话，也会增加骨折的危险，危及到个人的生命，所以在平时要注重对于骨骼的呵护。
骨质疏松带来的危害有哪些？
1、身体疼痛
对于一些骨质疏松患者来说，随着病情的加重，往往也会伴随出现身体疼痛的情况，这也是骨量降低骨密度降低的一种表现，从而导致骨脆性增加，也会伴随出现腰酸背痛腿疼的情况，所以在平时也是要注重及时补钙。
2、脊柱变形
如果存在骨质疏松的情况没有得到及时治疗的话，也会出现压缩性，脊椎变形的情况，伴随出现身高缩短驼背的问题，而且也会对心肺功能造成极大的影响。
、易骨折
对一些骨质疏松患者来说，病情加重的话，也会导致骨骼脆性增加，从而就会增加骨折的风险，特别是脚踝，以及腰部胸部等部位，甚至严重的咳嗽打喷嚏都会引起骨折的情况。
4、下肢静脉血栓
对于骨质疏松患者来说，严重的话还有可能会诱发下肢静脉血栓的情况影响正常的功能运作，从而就会对血管造成极大的损伤，影响个人健康，所以在平时要注重保护自己的。
其实像一些骨质疏松之所以产生，与饮食也是有着密切的联系，所以对此很多人提出骨质疏松患者不能够吃红薯，很容易加重病情的发生，那么这样的说法是否准确呢？
骨质疏松，不能吃红薯？
红薯作为生活中常见的一种粗粮食物，常吃一些红薯的话，对于身体健康有好处，能够帮助增强代谢，促进体内*素垃圾排除体的减肥瘦身的功效，而有利于润肠通便，改善便秘的问题产生。
不过现在有很多人指出，红薯是骨质疏松的加速器，很容易损伤骨骼健康，那么这种说法是否可信呢？
关于红薯会加重骨质疏松这个说法，其实也是指一些红薯没有完全蒸熟的情况下会产生有害物质，经常摄入的话，除了会加重肠胃附带造成消化不良之外，而且也会导致红薯中的营养物质吸收不够全面，导致人体缺乏一定的营养成分，损伤骨骼健康。
所以正常情况下，像一些蒸熟的红薯，并不会对骨骼造成太大的损伤，也不会导致骨质疏松的问题产生，所以也希望大家能够理性对待。
医生：不想骨骼变“蜂窝”，忌2种伪粗粮
1、水果燕麦
若不想骨质疏松的问题加重，像这种水果燕麦也是不建议多吃的。正常情况下骨质疏松或者吃一些燕麦，能够帮助起到补钙的效果，有利于保护骨骼的健康。
但是像这种水果燕麦在加工制作过程中，燕麦的营养物质也是有所流失，而且那种水果干或者是坚果类的食物，其中的油脂含量也会有所增加，含糖量也是不低的，摄入过多就会加重身体的负担也会损伤骨骼健康，所以建议还是减少这种伪粗粮的摄入。
2、粗粮面包
还有很多人认为，像一些粗粮面包对身体健康有好处，还能够帮助补充所需的维生素以及微量元素，吃一些粗杂粮食物还能够帮助起到强健骨骼的效果，同时也能够降低体重，减轻骨骼的压力。
但是像这种粗粮面包经过加工制作之后，其中也会添加一定的*油以及淀粉等，而且其中含有大量的反式脂肪酸，摄入过多的话，也会加重血管的负担。
同时也会损伤骨骼健康，增加患上骨质疏松的风险，所以如果不想骨骼变蜂窝的话，像这种伪粗粮也是建议少吃。
所以，吃粗粮食物确实对骨骼健康有好处，但是也并非所有的粗粮都适合像以上这种假粗粮，可能对骨骼 非常大，建议还是 少碰。而要想保护骨骼的话，其实我们可以选择常吃以下几种食物，或许效果更为明显。
若想补钙，可以吃点什么？
1、奶制品：像一些酸奶、奶酪等制品，其中的含量也是比较充足的，有助于保护骨骼健康。
2、豆制品：豆制品中的含钙量充足，有助于补充钙质以及优质蛋白等物质，帮助提高骨骼活性，预防骨质疏松。
、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中的含钙量也是比较充足的，能够帮助保护骨骼，预防骨质疏松等问题的产生，有利于强健身体。
4、鸡蛋：富含优质蛋白，卵磷脂等物质，而且富含维生素d，有利于吸收钙质，强健骨骼。
5、深海鱼肉：富含维生素以及优质蛋白等物质，而且其中含有不饱和脂肪酸等等还能够帮助预防三高，同时也能够补充钙质保护骨骼。
有关保护骨骼，预防骨质疏松的问题，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。