减脂餐进食顺序 这样来：水果蔬菜-蛋白质-碳水，饭后站立半个小时，每天温水毫升左右，下面网友分享的五种减脂早午晚餐食材搭配食谱，以供参考：
减脂早餐：红薯+*瓜鸡蛋饼+小番茄+奶咖减脂午餐：青椒茄子炒皮蛋+荞麦面条减脂晚餐：南瓜+*瓜+小番茄减脂早餐：紫薯+山药+煎鸡蛋+菠菜+奶咖减脂午餐：蔬菜切丁炒饭（配粗粮）减脂晚餐：拌豆芽、花菜、豆腐、胡萝卜减脂早餐：南瓜+菠菜+鸡蛋+水减脂午餐：醋溜白菜+西兰花/菜花+荞麦面条减脂晚餐：鸡腿+小番茄+西兰花/菜花减脂早餐：红薯+紫薯+生菜+鸡蛋+奶咖减脂午餐：*瓜/豆芽/番茄/杏鲍菇凉拌菜减脂晚餐：蔬菜切丁炒饭减脂早餐：红薯+菠菜鸡蛋饼+草莓+水
减脂午餐：酸辣白菜+鸡腿+荞麦面条减脂晚餐：胡辣酸鱼汤六种肥胖体质人群的减脂策略和食材推荐腹部肥胖推荐食材：生菜、西兰花、牛羊肉。腰部肥胖推荐食材：绿茶、玫瑰茶、维生素含量高的水果蔬菜等。小腹/腰部肥胖推荐食材：燕麦片、红豆粥、牛奶等。下身肥胖推荐食材：西瓜、冬瓜、白菜等。腿部肥胖推荐食材：卷心菜、甘蓝、坚果等。上身肥胖推荐食材：乌龙茶、代餐饼干、低糖食物等。