导语：早上刚刚起床，经过一晚上的新陈代谢此时的身体当中已经没有足够的能量来供应，所以说必须要在早上通过吃早餐来给身体补充能量与营养，才能保证各项器官的正常运行，养护肠胃健康。按时吃早餐的重要性通过按时吃早餐可以养护肠胃健康，因为早上刚起床过后，肠胃当中已经没有食物的供应，如果不吃早餐的话，那么肠胃就会自动分泌大量胃酸，从而 胃黏膜。除了养护肠胃以外，按时吃早餐还能够通过早餐来代入，身体当中能量与营养，特别是选择营养丰富的早餐过后，可以对人体免疫力有所增长，保证身体当中各项器官能够正常运行。除此之外，按时吃早餐还能够保证上午，能够拥有着充足的精力，因为吃早餐可以给大脑提供养分，这样就能让大脑变得更有活力，特别是对于正在发育期间的青少年来说，作用非常大。吃早餐时尽量少喝大米粥大米在平时非常常见，大米粥是人们在平时主要食用的粥类，而且在大米当中也会拥有一定的营养，包括碳水化合物、B族维生素、蛋白质、脂肪等含量。再加上大米粥的制作方式非常简单，只需要放水加热即可，这也赢得了很多人的青睐，不过大米在加热的过程中会导致营养物质大量流失，不过大米当中的碳水化合物依然不能流失，所以说喝大米粥可以补充能量，不过营养却比较单一。而我们的身体在早上这个期间正是需要补充能量的时候，如果只喝大米粥的话，那么会造成营养摄入不足，导致身体出现问题，而且大米粥是属于比较难以消化的粥类，长期下来可能会诱发肠胃类问题。84岁钟南山提醒：除了白粥之外，早餐也要少吃这3种食物身为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，这与他规律的生活习惯有关，对于早餐食物这个问题，钟老则表示，早餐不吃经常吃白粥，除此之外，这3种食物早上也要少吃！1.炒饭炒饭在平时比较常见，而且炒饭的制作方式非常简单，只需把米饭与火腿鸡蛋放入翻炒即可，虽然说炒饭吃起来较为美味，还可以提供很强的饱腹感，为人体提供能量。不过炒饭并不适宜在早上吃，除了炒饭比较难以消化以外，长期下来会影响肠胃的消化功能。而且炒饭还属于一种高油高热量食物，长期吃炒饭会造成营养不良以及肥胖，还会因为进入身体大量油脂造成血管问题，所以说大家在早上选择早餐时，尽量不要选择炒饭。2.燕麦片一些上班时间比较忙碌的人或正在减肥期间的人，通常会选择燕麦片当早餐，而且燕麦片在制作方面非常简单，只需要用热水进行冲泡就可以立即食用，虽然说在燕麦片当中所含有的热量非常低，而且进入人体过后不会进入身体脂肪。不过随着燕麦片的需求越来越大，在现在的市场上售卖的大部分燕麦片当中，都会拥有大量的添加剂，而且还有很多商家为了提升口感，会放入很多调味剂，甚至还会放入大量糖分。然而这种燕麦片就不适宜人们食用，不管减肥还是养生，如果持续喝这种燕麦片，那么会导致人体当中器官受损，对身体没有好处，还会带来害处，所以说同样不适宜在早上食用。3、剩菜剩饭剩菜剩饭只得为隔夜菜，现代人在晚上吃饭时通常会讲究多菜一汤，再配合冰箱的普及，人们通常会把吃不完的饭菜在冰箱当中进行保存，第2天起床过后只需要加热技能食用，不过隔夜饭菜更不适宜在早上食用。因为在一般的隔夜菜当中会拥有大量的亚 盐，这种物质进入人体过后会对身体当中的各项器官，包括肝脏、肾脏、肠胃等等，造成不同程度的 。非常容易出现腹泻腹痛的问题，而且一些隔夜菜当中还会拥有亚硝胺，这是一种致癌物质。吃早餐是必要的，而且在吃早餐时要选择合适的早餐，建议大家可以多吃一些营养丰富且养胃的食物，如小米粥、面包、豆浆、鸡蛋、牛奶等，这些食物都能给人体带来容易吸收的营养物质，还不会影响身体健康预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
