生活慢慢变好之后，人们的饮食习惯也跟着发生了改变。原先的半粗粮饮食，到了现在是精细粮食。之所以有这样的改变，是因为人们的口味提高了。但我们也会面临一个问题是，精细的粮食虽然很好吃，但里面的营养较为单一。尤其是对于现在已经患有慢性疾病，如常见的糖尿病人群来说，平日里经常吃大米饭、面条、馒头，餐后升血糖就要快一点。于是，很多糖尿病患者就在问“那怎么办，都说吃燕麦可以稳定血糖，吃燕麦行不行？”燕麦确实是一种好的食物来源，并且在 版《中国居民膳食指南》当中，糖尿病患者每天吃饭都是可以吃主食的，按照“食物多样化”的原则，主食不光要有大米，还要添加粗粮的物质。根据成年人健康的标准，每天每人吃粗粮（杂豆加全谷物）的量要在50g~g。糖尿病患者按照这个标准，燕麦就算是全谷物。跟大米相比，每百克的燕麦中有10g左右的蛋白质、6g的膳食纤维、58mg的钙、mg的磷、mg的钾等成分。而大米比较多的就可能是能量了。但因为大米的口感好，糖尿病患者在做主食的时候，也是可以吃大米的。加入点燕麦进去，既可以让 蒸出来的米饭变得软糯，还具有较高的营养。另外，对糖尿病患者，燕麦中的β-葡聚糖成分是非常好的，它可以在一定程度上减低血液的粘稠度，不仅适合高血脂人群食用，血糖高的人在吃完燕麦后，饱腹感也很强，对稳定血糖也是有帮助的。在这里也要跟大家说一句，燕麦里 的就是没加过工的燕麦，如我们可以在市面上看到的燕麦粒，或者是经过一个步骤，把燕麦粒压碎成生燕麦片的燕麦，这2种燕麦是好的选择。但如果是即食燕麦片，大家在吃的时候，一是会觉得她的口感很好，二是吃起来非常方便，拿出一小袋出来，用热水一泡就能吃了。但正是因为它经过多个步骤，其中没有保留较多的营养物质，我们在吃的时候才会觉得好吃方便。相对应的吃这样的燕麦，糖尿病患者非但有可能稳定不了血糖，还可能会出现血糖升高的危险。所以，糖尿病患者还需正确的选择，切勿因为自己的嘴贪而害了自己。如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本站联系，我们将在 时间删除内容！部分文章为转载，并不用于任何商业目的，我们已经尽可能的对作者和来源进行了通告，但是能力有限或疏忽，造成漏登，请及时联系我们，我们将根据著作权人的要求，立即更正或者删除有关内容。本站拥有对此声明的最终解释权。-END-感谢大家的阅读，你的阅读是对小编的鼓励，如果觉得文章还不错的话，小手轻移点一下右下角，点“好看”，谢谢对小编的支持，小编一定每天给你们带来更多资讯。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
