热炸！
明明前几天我还在吐槽：怎么七月份了，晚上出门穿短袖还凉飕飕的。结果好了，下了场雨，一下子进入蒸笼状态。
即便是早晨，也不太愿意进厨房开炉灶做饭，然后就想起了这款网红早餐---overnightoatmeal（隔夜燕麦杯）。
之前一直没敢尝试，原因主要是我不太喜欢燕麦糊烂糊烂的口感，但是天气热了之后，刷这款早餐的厨娘/健身朋友们越来越多，看着大家都在惊呼好吃好吃，我这颗爱跟风的小心脏又受不了诱惑了，终于也尝试了一回！
然后我也开始惊呼：好好吃！！！
今天就和大家分享一款，我觉得蛮好吃的overnightoatmeal搭配
做法很简单，但是“1分钟”是我标题*了哈哈哈，不过真的很方便很快手，不需要开火也不需要什么机器。
Tips
前一天晚上用牛奶浸泡燕麦片，放入冰箱冷藏过夜
第二早晨起来加一些水果、坚果，随便拌一拌就搞定~
而且它们哦，看着肥，但其实热量真的还好，而且我加了燕麦、奇亚籽、益生菌粉，听起来就很健康啊，不是么~
RECIPE-隔夜燕麦杯
香蕉巧克力杯
食材（1人份）
生燕麦片30g牛奶g（液体）炼乳少许（甜味剂）可可粉1.5tsp（口味调节）奇亚籽1tsp（增加口感）益生菌粉1条（补充益生菌）香蕉1根（水果）巧克力酱少许
别看食材好像有点多就怕了，其实有很多可以替代的选择，找家里有的食材来做就可以了，随意发挥。基础需要就是生燕麦、牛奶、自己喜欢的topping
隔夜燕麦杯的万能公式：燕麦片+液体+甜味剂+口味+口感+topping
▼液体也可以选择这些（椰奶、椰子水、可可奶、牛奶、酸奶、咖啡等等
▼甜味剂根据选择的液体是否含糖来决定甜味剂的添加，可以是炼乳、枫糖浆、蜂蜜、巧克力酱、焦糖酱、白砂糖等等
做法
（前一天晚上）制作隔夜燕麦将燕麦、奇亚籽、可可粉、炼乳、牛奶，依次放入杯中，搅拌均匀后，盖上盖子，放入冰箱冷藏过夜。等待燕麦和奇亚籽吸水膨胀。
（当天早晨）添加topping 从冰箱中取出已经完全膨胀变软的燕麦杯，加入1-2条益生菌粉，搅拌均匀后，放入香蕉块、坚果碎，最后再淋一点点巧克力酱。完成！
益生菌粉→香蕉和坚果→巧克力酱，如果不摆盘拍照的话，更方便哦！
是不是零难度？做顺手了1分钟也不是不可能~
Tips
又是奶、又是炼乳、又是巧克力酱的，肯定有人和我一样担心热量超标，但是控制好量（按照我写的这个用量，够吃管饱，一上午不饿），热量真的还好，在建议的早餐摄入量之内。
而且我平时吃，其实是不加巧克力酱的，但是嘛，加一点拍照好看~
写食谱的时候加了~
平时也可以用碗做，不放杯子里也行的，感觉碗口比较大，第二天放食材也会比较方便，随便丢一丢啦~
▼这个看起来是能量炸弹的巧克力杯，总热量也才千卡！
谈到健康……减肥……
哈哈哈大家是有多懒，不过也正是因为生活方式真的很难改变，要赚钱，工作都太忙了，很难保证每一天的作息规律、三餐健康。
比起节食，吃得健康又好吃，才会更持久有效。
而对于没有时间和毅力去健身房锻炼的朋友来说，补充可可这种抗氧化物更是一个很好的选择。
当然这也需要长期补充
因为机体平衡，是需要一个过程的。