现在的年轻人下了班总想犒劳一下辛苦一天的自己，几个朋友聚聚吃个夜宵是经常的事。成了孕妇后，大都节制了很多，为了肚子里的宝宝可是看了很多育儿知识，也知道以前吃夜宵对身体不好。把自己吃得太胖对生产不利，睡前吃夜宵增加了肠胃的消化负担。
那么，孕妇饿了怎么办？如果选择不吃又担心胎儿营养不足，饿得肚子咕咕叫，还睡不着，真是非常的矛盾。
那么孕妇可以吃夜宵吗？其实孕妇在晚上睡觉前两小时到三小时吃完夜宵是可以的。那么孕妇要选择吃些什么呢？产科医生推荐了以下三种，不光有饱腹感，而且还非常营养，不长肉。
第一种是燕麦片。
燕麦片含有丰富的维生素、钙、磷、铁、淀粉等，还有大量的纤维素，有人体需要的营养物质，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。孕妇吃燕麦片对自己和胎儿都非常有好处。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。而且燕麦片有减肥的功效，减肥的人群早晨用燕麦片当早餐，代替主食有很好的降糖和减肥的作用。
第二是全麦面包。
全麦面包是由粗粮制作的，饿得肚子叫的时候吃些全麦面包，不光能饱肚子而且比精粉做的面食要好很多，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行。孕妇在平日吃的主食可以用全麦面包来代替，全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张，不影响营养的摄入的同时还保证宝宝的健康成长，让自己身材不变胖，整个孕期都依旧漂亮。
第三是低脂牛奶。
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。选择低脂的牛奶不会让人发胖，牛奶含有丰富的营养元素，特别是牛奶是钙的主要来源。晚上喝杯牛奶，不仅能够应付饥饿，而且还能够促进钙吸收以及保证睡眠质量，更有利于宝宝在肚子里长个子。
孕妇晚上睡觉之前两个小时吃以上三种能有饱腹感，不长胖而且还能美容养颜，保持身材，对宝宝也很好，再也不怕晚上饿肚子了啦！