6种不同口味的燕麦粥，有甜的也有咸的，满足不同口味的你，减肥也不要亏待自己的胃呀，吃得好才能瘦得快。精制大米的Gl值高达83，淀粉含量也高，所以我用了燕麦麸皮来代替，G值才55，而且饱腹感更强，重点是用燕麦麸皮代替大米煮成粥只需花5-10分钟，快手又简单，很适合早上时间很少的上班族。国家奥运 孙杨号召：主食加粗！每天吃适量粗粮有利于健康。好哩清道麸皮的原料是燕麦麸皮，这可是燕麦的精华，里面的膳食纤维会像“小刷子”一样，清理一些肠道垃圾，低卡健康，用来做代餐是很不错的噢。
个美食为：紫薯燕麦粥
做法：紫薯切小块加入适量水煮熟，再加入2勺麦麸燕皮煮一分钟。有紫薯的甘甜和燕麦麸皮的清香，美味又有饱腹感。
第二个美食为：牛奶燕麦粥+芒果
做法：牛奶加热到微微冒泡，关火，加入2勺燕麦麸皮，喜欢调味可以加点蜂蜜， 切点水果装饰下。
第三个美食为：菌菇鸡胸肉燕麦粥
做法：香菇切薄片，鸡胸肉切薄片，用生抽和胡椒粉稍微腌制一下，锅里加水，水开之后加入2勺燕麦麸皮煮一分钟，加入鸡胸肉和香菇煮熟， 加点盐调味，再撒上葱花即可。
第四个美食为：时蔬菌菇燕麦粥
做法：把你喜欢的各种蔬菜切丝或切片，也可以加点鱼肉或鸡胸肉。锅里加水，水开之后加入2勺燕麦麸皮煮一分钟，再加入蔬菜和肉肉煮熟， 加点盐和胡椒粉调味。
第五个美食为：虾仁滑蛋燕麦粥
做法：虾仁去虾线，用料酒、胡椒粉和生抽腌下，锅里加水，水开之后加入2勺燕麦麸皮煮一分钟，然后打入鸡蛋并用筷子打散鸡蛋，再加入腌好的虾仁，煮至虾仁变色， 加点盐调味，撒上点葱花即可。受不了腥味的可以再加点姜丝去腥哦。
第三个美食为：南瓜燕麦粥
做法：南瓜切薄片加入适量水煮熟，再加入2勺燕麦麸皮煮一分钟。吃的时候稍微搅拌一下，口感更好。南瓜本身带有清甜，所以不需要再加糖了哟，想瘦下来也要控制糖分的摄入的。
庄大sao，美食原创作者，