肥胖与糖尿病可谓是关系极为密切。
有数据显示，中国糖尿病患者中，超重比例为41%，肥胖比例为24.3%，腹型肥胖患者高达45.4%。
有些糖友可能体重不算很大、四肢不算很粗，但有个与身材不符的大肚子，也就是腹型肥胖。腹型肥胖是一种典型的危险身材，它不仅影响美观，更会威胁到我们的身体健康。
什么是腹型肥胖
腹型肥胖又称“中心型”或“向心性”肥胖。
身体内多余的脂肪主要堆积于腹部和脏器周围就造成了中心性肥胖，也就是我们常说的腹型肥胖。
判断一个人是否为腹型肥胖最直观也相对最可靠的方法就是测量腰围。
我国腹型肥胖的标准：
男性腰围≥90cm女性腰围≥85cm
腹型肥胖的危害
对于腹型肥胖的患者来说，也许总体体重并不一定超标，但其内脏脂肪很可能会过度堆积。
这会损害胰岛β细胞功能，更易发展或加重2型糖尿病的病情；还会增加胰岛素抵抗，阻碍胰岛素在体内发挥降糖作用；并与心血管风险紧密相关，大大增加冠心病风险。
减肚腩，掌握这6个诀窍
01
优化饮食结构
减肥首先要管住嘴，控制饮食，优化饮食结构，摄入更多的膳食纤维。
膳食纤维存在于水果、蔬菜、豆类和全谷物中。大家可以在控制总热量的前提下，通过多吃蔬菜水果、摄入全谷物（如燕麦片和糙米）等在均衡饮食中添加更多的膳食纤维。
避免摄入过多精细、肥甘厚腻的食物。
02
有氧运动+抗阻运动
减肥除了要管住嘴，还少不了迈开腿。掌握正确运动方法，会让减肥事半功倍！
力量训练对腹部脂肪的影响很可能比有氧锻炼更大。研究发现，每天花20分钟举铁（力量训练）的中年男性，比每天花同样时间进行有氧锻炼的中年男性腹部脂肪堆积要少。
当然，有氧运动也是需要的，但是要记得把抗阻运动加进去。
有氧和抗阻运动相结合，减脂效果会更好。
03
控制好睡眠时间
睡眠时间过短或者过长，都可导致腹部脂肪尤其是腹部内脏脂肪的增多。
的睡眠时间为6-8小时，低于6小时或超过8小时都不太合适。
04
戒烟
吸烟不仅对肺不好，还对肚子不好，它会让脂肪更倾向于跑到腹部去，而不是其他部位。
总有人借口说戒烟会令人变胖而继续吸烟，实际上，吸烟会让肚皮和腰围无法缩小，甚至越来越大。
05
戒酒
腹部脂肪的囤积与长期饮酒有很大关联，酒精是减肥的大敌，其热量比碳水化合物还高，仅次于肥肉。
尤其是男性糖友们，减肥期间 不要喝啤酒和高度白酒。
06
减压
压力过高也会破坏激素平衡。
当压力来袭，人们的身体会产生一种叫做糖皮质激素的激素，过多的糖皮质激素会增加人的食欲，导致体重增加，同时也会增加腹部内脏脂肪的堆积。
消除焦虑情绪，保持淡定的心态，有利于控制体重。
虽然减肥很困难，但体重即便仅减轻5％也会带来显著益处，所以 值得大家去为之努力！
减肥不仅仅是为了身材，更是为了自己的健康！大家一起加油，减掉大肚腩！
来源东宝舒霖关怀
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MMC（国家标准化代谢性疾病管理中心）
国家标准化代谢性疾病管理中心（MetabolicManagementCenter,简称MMC）是由中国工程院院士、医院副院长宁光教授牵头，中国医师协会发起成立的国家标准化代谢疾病管理中心，通过践行“一个中心，一站式服务，一个标准”原则，实现以糖尿病、肥胖症、高脂血症、非酒精性脂肪肝、高尿酸血症、骨质疏松为代表的代谢性疾病的规范诊治。
对代谢性疾病患者实行全人（血糖、血压、血脂、尿酸、脂肪肝、蛋白尿、眼底、血管等全面干预）、全过程（无病防发病，有病防并发症，有并发症防残防死）的标准化管理（统一检查检验仪器、统一干预标准、统一干预方法、统一控制目标），以期达到降低代谢性疾病及并发症发病率，提高人民生活质量的目的。
医院内分泌风湿科成立于年，是南阳市临床医学特色专科，医院 家系统治疗内分泌代谢病的专科。
主要治疗糖尿病及并发症：糖尿病急性并发症、糖尿病足、糖尿病肾病、眼病、神经病变、心脑血管病及合并感染发热、妊娠糖尿病等；垂体疾病：如垂体瘤（矮小症、巨人症、溢乳、闭经）、垂体功能减退；甲状腺疾病：如甲亢、甲状腺肿瘤、甲减、甲状腺炎等；肾上腺疾病：肾上腺皮质功能减退、肾上腺肿瘤等；继发性高血压；性腺病：如男女不孕症，性功能障碍，月经紊乱异常等；代谢紊乱：如肥胖症、高血脂、低钾血症、高尿酸血症、痛风关节炎、骨质疏松症等；风湿免疫疾病：如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、皮肌炎、硬皮病、血管炎、强直性脊柱炎等。