3种ldquo营养早餐rdquo

爱美之心人之皆有，不知道从什么时候开始，受这个字成为了现在人眼中的审美标准，并且这种观念还深入人心，果敢的美确实会给人留下一种清爽干练的印象，并且健康的骨感美会让人变得更加的年轻，有精神。

一、三明治

三明治是一款备受年轻人喜爱的早餐他主要为简单，快速，省事，而且还具有营养，有很多减肥人士很喜欢吃，一般来说一份三明治是由切片的面包两片加上煎蛋我擦肉等等再搭配上一些蔬菜，常见的就是有西红柿，*瓜，生菜叶这一些，然后淋上番茄酱或者是沙拉酱，再进行调味。

从上边所列出来的食材，你有没有发现一份看似健康的三明治，其实没有我们想象的那么健康，鸡蛋本来就很有营养的食物，但是经过油炸之后，它的热量就会倍增的增加，营养也就会损失很多。

然而火腿肠不掺肉，这些腌制的食物经过加工的可能会还有一些肉，但是会少的可怜反而里面还有比较高的防腐剂，增味剂等一些化学物质，这一些成分可以说是给减肥人士的绊脚石，沙拉酱或者是番茄酱就不必说了，都是属于高热量的食物。

二、牛奶燕麦片

牛奶本身是一种很健康的食物里面富含着蛋白质，维生素等各种成分然而热量也并不高，对我们的身体有很多的好处，作为早餐的饮品是很不错的，燕麦片也是很受减肥的人喜爱有很多人喜欢用牛奶泡着燕麦片作为早餐其实这样的话它会让你越吃越胖。

因为市场上还有很多的燕麦片，其中也会加入到各种的谷物水果干等并且在配料表当中会发现燕麦片的含量是很低的，这时还加入了食盐香料等一些添加剂的成分，这种燕麦片是不能够帮助减肥的人减肥的。

三、粗粮粥

在现在生活当中，粗粮已经成了健康的代名词往往会贴上地址一样全面的这种标签，有不少的人在晚上的时候会在电饭煲里准备好各种的粗粮，约好时间早上就可以喝现成的测量粥，这样还能够增加营养通常也会熬得很浓稠。

粗粮本身就是很健康的食物，但是它的使用方法很重要，需要经过高温的熬制测量当中的膳食纤维大多都会被软化掉，然而粗粮当中所含有的糖类淀粉反而会更容易让我们吸收利用的，这样一大碗下肚很难帮助我们减肥。

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