减肥不能吃那些东西

三月不减肥，四月徒伤悲！对于减肥者来说，饮食中适量增加粗粮是个明智的选择，粗粮的升糖指数较低，且饱腹感较强，有利于减肥和身体的健康。

真的“全麦面包”应该是以全麦面粉为主，这样口感上很粗糙。而商家为了追求利润和松软的口感，全麦面粉含量很低，然后加上焦糖色让面包呈现淡褐色，看起来很像全麦面包，经常吃这样的“全麦面包”只会越吃越胖。

粗粮饼干是很多白领长期在办公室里备着的零食。以无蔗糖、富含膳食纤维作为卖点，看起来比一般的饼干要健康，又能解馋，所以备受推崇。但事实上，真正的粗粮饼干富含膳食纤维，吃起来口感是非常差的

麦片是好多人喜欢的健康谷物，认为早餐吃它有助于减肥，因为它含有丰富的蛋白质和膳食纤维，吃后能增加饱腹感。但不是所有麦片都能减肥，有些麦片里会添加糖、奶精、香精等其他配料或者辅助成分，就会使燕麦片含糖量增加，影响减肥效果。有的更直接把麦片做成膨化食品，几乎没有营养，更不用说减肥啦。像卡乐比就是一个很典型的膨化麦片的一个品牌。