随着年龄的增长，新一批的老年大*也在逐步走进我们的视野中，因为岁月的流逝，中老年人的身体技能也大不如前，尤其是骨骼，很多中老年人在这个时候，都会或多或少的因为钙质的吸收，骨骼的老化等问题，出现骨质疏松的现象。而预防这类疾病，通常要先从我们的日常生活入手，饮食就是不可忽略的一环。
不良的饮食习惯，对骨骼的 是直接且持久的，甚至还有很多看上去很健康的，但是从成分分析对骨骼又不是那么好的食物，燕麦就是其中一种。
骨质疏松的“发物”是燕麦？
燕麦是一种营养价值非常高的食物，不可否认燕麦中含有丰富的膳食纤维，但其中磷元素的含量不容小觑。燕麦中过量的磷元素会影响自身骨骼对于钙质的吸收，导致骨性以及骨量生成出现一定程度的降低，在骨质流失本就严重的情况下，更是会加速自身的骨质丢失，诱发骨质疏松的到来。
因此更年期或者是骨不好的人吃多了燕麦真的有可能会骨质疏松，此外，除了燕麦，生活中还有3种食物也容易被骨不好的人大量误食，医生建议转告家里人，尽量少吃。
医生：转告家人，骨不好3物尽量少吃
1、菠菜
菠菜虽然是蔬菜，但它 含量很高，一般情况下，我们正常人摄入 对人体没有 ，但对于骨密度低的人来说，因为他们的骨骼已经处于一种损伤的状态，吸收钙质的效率会降低，而 会结合游离的钙离子，形成 钙， 钙是人体更不容易吸收的一种结合钙，骨质疏松者吸收不了钙质，就会加重骨质疏松患者的病情。
2、西瓜子仁
它作为一种在人们闲暇时刻用来打发时间的零嘴，对于骨骼的 也不小，因为坚果类食物中都含有很多脂肪，摄入多了会影响肠胃的消化作用，同时还会影响营养物质在血管中的运行，导致骨骼生成不稳定。
3、泡菜
很多人都喜欢泡菜，因为其有味道所以下饭。泡菜是由大量的盐和辣椒腌制的，骨量低的人过多摄入高盐食物也会加剧身体钙质的流失。而且盐分还会加剧炎症的病情，骨质疏松引发的并发症里就存在骨骼炎症。所以骨不好的人 尽量远离泡菜、腌制咸菜这些高盐食物。
想要远离骨质疏松，日常多做这2事
1、增骨密度
在这里需要提醒大家一点的是，对于骨质疏松的治疗，除了控制饮食外，日常中还需要吃一些具有补骨作用的食物，最为常见的就是这三种：补骨脂、淫羊藿、杜仲都是天然的补骨食物，每个都具有良好的补骨作用。补骨脂具有促进成骨细胞活动，加速骨骼的再生与重建作用，淫羊藿可以补肾阳，起到强筋健骨的效果，有效预防骨质疏松，杜仲也有同样的效果；这三种食物搭配 软骨素组合一起增骨密度效果更佳，想要同时补充这四种食物的可以通过食用补骨叶苷来进行补充。
2、多运动
很多老年人患了骨质疏松后，由于怕骨折，所以遵循能少动就不动的原则，其实这样也是错误的。我们的骨头也是用进废退的，虽然老年人的活动能力降低，容易受伤，但依然可以选择一些强度小的有氧运动，既能提高自身免疫力和抵抗力，也能端丽骨骼和肌肉，让身体更加灵活。适合老年人的运动方式也有很多，像太极拳、散步、快步走，都是可以的。
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