维生素e是维持人体正常机能运转的必备维生素中的一种，女性朋友坚持每天补充维生素e，可以使身体慢慢的发生良好的改变，补充的方法有很多，可以通过口服维生素e来补充，也可以将维生素e涂在皮肤表面来进行外部的保养工作，下面我们就来看看，维生素e能给我们身体带来哪些好处？不妨可以了解一下。维生素e具有美容护肤功效维生素e给我们第一映像就是美容护肤的功效，其具有卓越的抗氧化作用，有效抗衰老，美容祛斑，缓解皮肤细纹的生成。维生素e通过有效的对抗自由基，抑制脂肪细胞的氧化，从而很好的保护皮肤因氧化造成的损伤，同时，维生素e还具有减少皮肤黑色素的生成作用，酯化形式的维生素e还能抵抗紫外线以及空气污染等外界因素所带来的伤害，由内而外的防止色斑的生成。我们可以通过坚持口服维生素e胶囊来补充体内所需的维生素e，同时我们也可以在再日常使用的护肤品中加入少量的维生素e，不仅可以快速对肌肤起到补充营养的作用，还能在肌肤表层形成保护膜，使肌肤Q弹白净，心情也会美美的。维生素e可以增强人体抵抗力坚持摄入维生素e，能促进人体激素的分泌，增强生育能力和身体抵抗能力。很多女性容易出现月经不调，或孕育异常，甚至习惯性流产等疾病，在日常生活中可以多补充富含维生素e的食物，来改善症状的发生，当然还应多听医生的叮嘱，在医生的建议下合理补充身体所缺的元素。维生素e还有可以保护淋巴细胞、红细胞，抑制血小板的聚集，有效防止心肌梗塞和脑梗塞的危险，还能促进细胞的生成与代谢，改善血液的循环从而有效的防止多种疾病的发生。哪些食物中富含维生素e?在补充维生素e的时候，我们通常选择服用维生素e胶囊，这也是最直接有效的补充方法，当然在生活中很多蔬菜水果、家禽肉蛋类中也富含着维生素e,如：燕麦片、玉米、芝麻、菜籽油、鸡蛋、猪肝、牛肉、坚果等食物中。每天吃饭的时候，搭配多种食物来食用，可以有效防止营养的不均衡，这些食物的颜色最好都不一样。如果吃维生素E胶囊的话最好是在吃饭的时候同时吃，因为脂溶性的特点，也就是说空腹服用它的时候，其吸收效果并不是很好，只有和油脂类物质同时食用才能更好的吸收它。尽管维生素e对人体的好处有很多，但滥用维生素e胶囊的话对身体不仅无益处，而且可能有伤害，正常成年人每天摄入在14mg就足以保证日常需要了，若需要额外补充，大家在服用维生素e胶囊的时候最好是在医生的指导下进行，不过大家可以通过均衡的膳食搭配来补充维生素e更为健康。
