生活水平提高了，现在的男性朋友也越来越重视自己的健康，但是男性朋友们认为体质好，抵抗力强，熬夜、压力大、休息不好等各种原因可能会导致健康问题，所以在生活起居中不能忽视烹饪，特别是在饮食上
一、男人吃什么对皮肤好
1、补充维生素C防止紫外线
补水充足的身体，不仅能增强肤质，还能帮助皮肤抵抗紫外线及其它有害辐射的 ，男性朋友每天可以多吃一些含紫外线的食物，多喝绿茶，摄取丰富的紫外线。
2、补充维生素E修复肌肤
肌肤如果出现发炎长痘痘等现象，可以多吃含维生素E的绿叶蔬菜，坚果，粗粮，全麦食物，这些食物中的维生素E能够起到帮助肌肤伤口愈合，补水保湿的作用。
3、吃番茄延缓肌肤衰老
番茄中含有大量的番茄素，这种抗氧化剂能够帮助减少皮肤因晒伤出现发红，甚至过敏现象;再者西番茄中含有大量的水分和糖分，能够帮助男性防止脱水的情况出现，而所含的维生素C，能够帮助男性延缓衰老，有助于细胞再生。
二、男人吃什么对头发好
1、吃坚果利于头发健康
核桃，腰果，杏仁等坚果类食物是获得硒元素的重要来源，硒是维系头皮健康的重要矿物质，除了硒之外，吃坚果还能补充大量的锌元素，能够帮助改善发质，有利于头发健康。
2、吃葡萄干有助于头发生长
葡萄干中含铁丰富，有利于血色素产生，能有助于血液循环，更快的有助于血液将养分送达身体的各个组织，头发的生长从而而获得更大的动力。
3、吃黑芝麻养头发
黑芝麻有着补益肝肾，滋润五脏，肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，有着防止脱发、预防白发、有助于生发等功效。黑芝麻中的维生素E有助于头皮内的血液循环，有助于头发的生命力，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆。芝麻中富含的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质均可养护头发，防止脱发和白发，使头发保持乌黑亮丽。
三、男人吃什么对肝脏好
1、含高蛋白的食物
鸡蛋，牛奶，豆腐，鸡肉，鱼肉等都是高蛋白，低热量的食物，这些食物中所含的蛋白质有助于修复肝细胞，有助于肝细胞再生。
2、补充维生素
维生素B族能加快物质代谢，让它们转化成能量，对肝脏有利，而且还能修复肝功能，防止脂肪肝变形，起到预防脂肪肝的作用，喝酒的人尤其要注意补充维生素B族，因为维生素B族能增强肝脏对酒精的耐受性，起到的作用。
四、男人吃什么对肾脏好
1、泥鳅养肾生精
泥鳅味甘性平，有着非常有效的补中益气、养肾生精功效，尤其对功能下降等症状有着有效的调节作用，除此之外，泥鳅中还含有一种特殊的蛋白质，有有助于“小蝌蚪”生成的作用。
2、鹿茸补肾暖阳
食用鹿茸，有着补精益血、壮阳补肾、强筋健骨、调理冲任等效果，对男阳不足、精血亏虚、畏寒；加上鹿茸中还含有磷脂类物质，它能够有助于前列腺、精囊的生长，提高血浆酮的含量，对男性滋补肾阳效果明显。
3、香菜汁排除肾脏*素
男性每天吃点香菜能够起到帮助肾脏排*的作用，将香菜洗净后切碎，放入锅中加水煮10分钟，然后放凉，滤出叶子之后喝香菜汁即可，喝香菜汁在帮助排除肾脏*素的同时，还能维持肾脏健康。
五、男人吃什么对心脏好
1、燕麦保护心脏
燕麦能很好的降低血液中的低脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。
2、豆类食物降低胆固醇
豆类食物中含有钙质和可溶性纤维，而且饱和脂肪酸含量很低，吃豆类食物能够帮助降低血液中胆固醇的含量，起到保护心脏的作用。