北京白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/常言之：“管住自己爱吃的嘴，迈开自己肥硕的腿，明天你就是李宣美！”宣美姐姐的身材让人看了血脉喷张，小编看着自己肚子上的游泳圈默默低下了头，这些美好的身材让人羡慕的很。现在问题就来了，迈不开腿，我怎么瘦下来呢！我健身要吃什么呢！看完下文一起这样吃，告别水白菜无糖燕麦，身材越吃越瘦越苗条！首先介绍几个健身界的网红：鸡蛋、西兰花、紫薯、鸡胸肉。鸡蛋本身的营养价值很高，也是许多健身爱好者必备的饮食，减脂增肌都需要鸡蛋的补充，所以水煮蛋是必不可少的餐品。当然，这是日常的吃法，不过对不起，吃腻了。所以我们还可以吃炒蛋！吃煎蛋！吃水波蛋！做法都很简单，只需要有一个小锅就可以啦。可能很多人不知道“蔬菜皇冠”的竟是日常的西兰花，西兰花营养价值很高，包含了蛋白质、糖、脂肪、维生素、胡萝卜素等等营养物质，含量高居同类蔬菜之首。健身一族都很爱吃，制作方法十分简单，放在开水里泡几分钟，就能取出来吃了，同时西兰花饱腹感很强，吃一顿抵住整个下午的饿，何乐而不为呢？紫薯，它的营养价值十分高，但是作为运动健身人群的心头好是因为它富含优质的碳水化合物，可以提供运动所需的大量能耗。说到鸡胸肉呢，本身脂肪含量很低，但是其中的蛋白质含量极高，所以健身人人都爱鸡胸肉，正所谓一天不吃肉，素得也难受。同时健身爱好者需要少食多餐，所以要尽量避免吃红肉，鸡胸肉就满足了这项要求。健身爱好者的烹饪方法通常都是水煮，少油、少盐、少糖。水煮蛋、水煮西兰花、水煮鸡胸肉…好像是没有火锅、烧烤好吃…下面介绍几样搭配，爱动手的朋友们可以尝试着做起来了。早餐：方案一：鸡蛋口蘑草莓牛油果酸奶麦片方案二：鸡胸肉蔬菜沙拉火龙果酸奶午餐：方案一：三文鱼口蘑蔬菜沙拉方案二：凉拌蔬菜南瓜蒸鸡胸肉手撕包菜晚餐：方案一：南瓜粥蔬菜沙拉橙子方案二：大米紫薯粥番茄牛腩火龙果怎么搭配还是看个人喜好，千万要记得一定要保证蛋白质等营养的摄入哦～还有！要和薯片、饼干、饮料说再见！希望大家边吃边瘦，拥有令人羡慕的好身材。
