为什么冬天的食欲特别旺盛？
冬天是一年之中最寒冷的季节，气温的骤降使得我们的身体需要更多的能量来保持体温。
在这个时候，我们的食欲也会变得特别旺盛。一方面，我们的身体需要更多的能量来对抗寒冷，另一方面，我们也需要储存更多的脂肪来应对冬天的严寒。这就是为什么我们在冬天的时候总是感觉吃不饱的原因。
但是，如果我们在冬天过度进食，尤其是高热量、高脂肪的食物，会导致体重增加，对身体健康产生负面影响。因此，如何在冬天保持健康的饮食习惯成为了我们必须要面对的问题。
低脂又饱腹的燕麦枣糕
在冬天，我们需要多吃一些低脂又饱腹的食物来保持身体健康。今天，我们就来介绍一款非常适合冬天食用的早餐——燕麦枣糕。
这款早餐主要由藜麦、燕麦、黑芝麻、糯米粉和红枣等食材制作而成。这些食材都具有很高的营养价值，如藜麦和燕麦都是五谷杂粮，含有丰富的膳食纤维和蛋白质；黑芝麻富含钙、磷等多种营养物质；糯米粉则具有健脾养胃的作用；而红枣则具有补气养血的功效。
具体做法如下：
取一碗藜麦，放入清水中淘洗几遍，把里面的残渣淘洗干净，然后放入冷水锅中，大火煮15分钟，把藜麦煮熟。
煮藜麦的过程中，准备适量燕麦片、少许糯米粉和黑芝麻，红枣需要浸泡10分钟，改刀切成红枣碎。
煮熟的藜麦趁热沥干水分后，把所准备的燕麦片、红枣碎、糯米粉和黑芝麻都倒进去，趁热用筷子搅拌，如果太干，加入适量开水，搅拌均匀，揉成光滑的面团。
双手涂抹少许食用油，避免揉面团时粘手。取适量揉好的面团，用手使劲的攥，把它攥紧实，随后再用双揉成一个燕麦条。
把揉好的燕麦条全部放在蒸锅内，大火烧开，蒸5分钟就熟了，关火取出来晾凉。
晾透后放入保鲜袋或保鲜盒内，放在冰箱保鲜冷藏起来，吃的时候取出来，早上简单一蒸或者煎一煎都可以，一周的早餐都不愁了，这比面包、油条可健康多了，自己做的干净无添加。
另外，燕麦条晾凉后好切成薄片，放入电饼铛或者是平底锅内煎一下，两面煎到金黄酥脆即可出锅。煎好的燕麦片不光能当主食，也可以当饭后小零食，又香又脆，配牛奶、米粥都可以。早起吃3-5片，低脂又饱腹，多吃还不长肉，大人孩子都爱吃。
如何更好地享受燕麦枣糕？
搭配牛奶或豆浆：燕麦枣糕可以搭配牛奶或豆浆一起食用，不仅口感更加丰富，而且营养更加全面。牛奶或豆浆可以提供足够的蛋白质和钙质，有助于保持身体健康。
冷藏后食用：燕麦枣糕做好后可以放入冰箱冷藏一段时间后食用，口感更加清爽，而且可以更好地保持其营养价值。冷藏后的燕麦枣糕可以作为早餐、下午茶或者夜宵食用。
制作多样化：除了今天介绍的燕麦枣糕外，我们还可以尝试其他口味的燕麦枣糕。比如可以在面团中加入一些果干或者坚果类食物；或者在煎燕麦片的时候加入一些调味料或者香料等。
注意保存方式：燕麦枣糕做好后要妥善保存，避免受潮或者变质。可以将其放入保鲜袋或者保鲜盒中密封保存，也可以将其放入冰箱中冷藏保存。