北京白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/懒人早餐找到了，1个苹果，1个鸡蛋，不加一滴水，8分钟就出锅。俗语说：“早餐像皇帝、午餐如大臣、晚餐比乞丐”，一句话道出了早餐的重要性。如何在短时间内做出营养又可口的快手早餐呢？今天就给大家分享一个非常好的方法！我的闺蜜单位离家远，再加上人比较懒，所以每个工作日的早晨都分秒必争。匆忙起床、洗漱，有时间就用包子、油条、豆浆喂饱肚子，时间紧迫就用蛋糕、饼干糊弄下，再不行就干脆饿到中午！我总是劝她不要这样，她根本不听，别看我们同龄，站在一起她看上去比我老5岁！自从闺蜜知道气色差、掉头发，喝凉水都长肉，也许是长期不好好吃早餐造成的，就乖乖地来向我请教做出简单又营养的早餐诀窍。一年的功夫，我教了她不少懒人早餐的做法，她也努力坚持下来，养成了吃早餐的好习惯，气色好了更漂亮，朋友见她人人夸！苹果燕麦懒人蒸蛋早餐除了要吃，还要吃对！油条、蛋糕、面包这些早餐普遍油脂偏高。而面条、米饭、馒头和粥又有高碳水化合物、低蛋白质的缺点。从今天起，我会陆续把一些教给闺蜜的懒人营养早餐分享给大家。鸡蛋，是早餐摄入蛋白质的好食材，很多朋友说水煮蛋没味道，早餐根本吃不下。来看看这个懒人蒸蛋的方法，这是我经常吃的一道快手早餐了，8分钟就出锅！天冷，早餐我从不吃煮鸡蛋，用它代替，营养好吃，人人都能学得会。赶快收藏起来试试吧！苹果燕麦懒人蒸蛋一人份所需食材有鸡蛋1个、燕麦片1小把、苹果1个、核桃4块、红糖1小块、枸杞10粒。把苹果清洗干净后去皮去核，切成均匀的小块儿。苹果切成小块，用很短的时间就能蒸熟。一份营养更全面的早餐除了要有主食、蛋白质类，别忽视了蔬菜和水果。苹果就是首选的水果品种。将苹果块儿和掰碎的红糖放在碗中，红糖夹在苹果中间，经过蒸制会渗透在苹果中。苹果香再添上一丝红糖的香气，味道非常令人惊喜。红糖中有女人、孩子都不可缺少的核黄素、胡萝卜素、烟酸等各种营养，尤其是平时气色差、姨妈来妨的女人和脾胃较弱的孩子，更建议加适量红糖食用，可不要错加成赤砂糖哟。在上面撒上燕麦片。很多朋友重视早餐的蛋白质摄入，却忽略了谷物，燕麦就是早餐谷物中的佳品。燕麦片能提供B族维生素，能够促进身体蛋白质的合成。再磕入一个鸡蛋。鸡蛋磕入以后不用搅动，也不用加一滴水，否则就影响蒸蛋的造型了。鸡蛋营养全面，常吃对眼睛好。在这一点上，鸡蛋丝毫不逊色于胡萝卜。又因为鸡蛋富含胆碱，也有利于头发的生长。一个鸡蛋中就含有约毫克胆碱，基本可以满足每天对胆碱的需要。在鸡蛋周围撒上核桃仁和枸杞。您还可以按喜好放入自己喜欢的坚果和果干，比如杏仁、腰果、开心果、蔓越莓干、葡萄干等。早餐吃点儿坚果，除了补充一部分蛋白质外、不饱和脂肪酸、维生素E、B等营养更健脑益智，增加脑力。接下来就可以蒸制了。碗上盖上保鲜膜，保鲜膜上用牙签扎上一些小孔，放入锅中，上汽后大火8至10分钟。利用这个时间，您就可以去洗漱了，准备妥当就可以享用美味早餐了。文章的最后，我要强调一下红糖的选择。大家不要错把赤砂糖当红糖，赤砂糖是工业化白砂糖脱色后的尾料，与红糖有天壤之别。纯正的红糖，配料表中只能是甘蔗或甘蔗汁，不能有其它。检查一下，家里的如果是赤砂糖就不要再吃了。双11买3送红糖日装古方红糖经典罐装原味红糖贵州手工古法月经淘宝月销量旗舰店￥36.8￥70购买懒人蒸蛋不需要任何厨艺，即使您是厨房小白也能做得有模有样。不过我还有一个小秘诀要分享给您，这样蒸出来的懒人蒸蛋会更漂亮。鸡蛋的高度不要超过碗口的高度，这样，保鲜膜盖上后，就不会粘在鸡蛋上，蒸制时就不会粘连了，这可是荷包经过亲测失败后总结出的经验，注意了这一点，懒人蒸蛋一定能成功，您也可以试试看。苹果燕麦懒人蒸蛋懒人早餐，我帮您找到了！核桃的清香伴着鸡蛋的细嫩香滑，满口都是香甜，天冷，我特乐意做这早餐！明天早餐别再吃白水煮蛋啦，就吃它，保证家里的老人、孩子人人爱！想品尝营养更多懒人营养早餐，记得
