夏天来了！刘畊宏女孩们，你们还在锻炼吗？
最近和朋友们吃饭，很多朋友都不吃主食，只吃蔬菜沙拉，只是为了让夏天的自己更苗条。其实减肥不吃主食不但不会瘦，而且会越来越胖！食用优质的碳水，不仅仅可以确保人体每天最基本的能量摄取，也会让人吃到热量低、粗纤维丰富、饱腹感强的食物，达到减肥瘦身的目的。
今天CC就给您推荐几种优质的主食，低卡低脂又健康，非常适合减肥期间食用！
第三种：紫薯
紫薯是非常优质的粗纤维膳食来源。其含有丰富的维生素，以及对人体多种有益的氨基酸、花青素。紫薯不但有红薯的成分外，还含有多糖、*酮类等物质，非常适合老人、孩子食用。
在使用过程中，紫薯一定要蒸熟、煮透再食用，因为紫薯中的淀粉，需要高温加工才更容易被人体吸收。每克紫薯大约含有82大卡热量，是米饭的三分之一，是减肥人士及健身人士绝佳的食品。另外，紫薯富含纤维素，可以有效地促进肠胃蠕动，清理肠胃、排*，让身体更清爽。
第二种：玉米
玉米原产于中美洲和南美洲，在我国广泛种植。玉米的营养价值较高，是优良的粮食作物。玉米具有抗氧化、降血糖等功效。玉米是生活中经常食用的粗粮，鲜玉米的热量是g千卡左右。
玉米的活性成分在满足人体所需的同时，还能增加饱腹感，增加肠道蠕动,有效地加快体内*素的排放，即使不是为了减肥瘦身，平时多吃也是对身体多有裨益的。
第一种：：燕麦
燕麦是历史悠久的谷物。在《本草纲目》中，就有记载：“燕麦米，性味、甘、平、无*”。
这是从古至今的一种“食疗兼备”作物，被誉为“九粮之尊”，燕麦富含蛋白质、不饱和脂肪酸、多酚等多种营养物质，无疑是减肥人士必备的主食。
燕麦的卡路里并不低，每克燕麦的热量为卡路里，一般我们一勺燕麦大概是12克，所含有的热量大概为44大卡。
在我们的生活中，一般一大勺燕麦片就可以做成一大杯黏稠的燕麦糊了，如此计算，的确是比大米、馒头热量低得多，而且喝完燕麦粥后，饱腹感非常明显，不会有饿的感觉，很容易达到减肥、瘦身的目的。
减肥期间也要摄入优质的碳水，健康饮食！你是怎么减肥的？评论区讨论一下吧！