目前，在我们国家有1.4亿的中国人正在受糖尿病的侵扰，四十年间发病率「暴增10倍」！
那么如何预防糖尿病，或者已经有糖尿病的人如何避免并发症呢？今天来讲讲糖尿病确诊前后，应当注意哪些事情。
控糖一个字：稳！
一、
无脑降糖要不得！
有些患者刚刚得知自己患有糖尿病，就这也不敢吃，那也不敢吃，把自己变成了低血糖，这其实是非常危险的！
如果说高血糖的危害是以年来计算的，低血糖的危害则是以分钟来计算的：
轻度低血糖
可能出现饥饿感、头昏眼花、心慌手颤、面色苍白、出冷汗、虚弱无力等症状。
严重低血糖
会引起大脑功能障碍，导致意识恍惚、言行怪异、昏昏欲睡、抽搐惊厥，甚至昏迷死亡。
老年人低血糖
易诱发心律失常、心力衰竭、心绞痛、心肌梗死，甚至猝死。
反复低血糖
会降低认知能力，导致智力下降，及老年性痴呆等。
二、
烂苹果味是危险信号！
前面我们说了糖尿病低血糖的危害，血糖过高同样很危险！
冬春季是呼吸道感染性疾病的高发季节，也是糖尿病急性并发症——糖尿病酮症酸中*的高发季，因为感染是常见诱发因素之一。
糖尿病酮症酸的发病信号：
发病前数天可有多尿（特别是夜尿）、烦渴、多饮和乏力症状的加重；
食欲减退、恶心、呕吐、腹痛，常伴头痛、烦躁、嗜睡等症状，呼吸深快，呼气中有烂苹果味（丙酮气味）；
尿量减少、皮肤黏膜干燥、眼球下陷，脉快而弱，血压下降、四肢厥冷；到晚期，各种反射迟钝甚至消失，终至昏迷。
血糖过高/过低，对糖尿病患者来说都是致命的！
而控制血糖的原则只有一个字，那就是稳！
平稳血糖：早餐很关键！
糖尿病人一天中升糖最快的就是早晨。所以有的糖尿病人发现，吃完早餐血糖高，就不吃早餐了。千万不要！！
糖尿病患者不吃早餐的危害
1、可能会引起低血糖。前面说了，糖尿病患者的低血糖是非常危险的，可能会损伤大脑；
2、不吃早餐导致机体过度饥饿，可能会导致午餐和晚餐过量摄入，从而导致血糖巨幅波动；
3、此外，不吃早餐容易导致胃肠功能紊乱，从而引发便秘、腹胀、胆结石等。
吃早餐是为了整个早上的身体提供能量，控制饥饿感，有利于全天的血糖稳定。有研究表明，早餐吃的好，血糖控制水平明显更好。
那么我们如何正确吃早餐呢？
早晨一个包子，一个鸡蛋搭配一杯牛奶就足够了。
优质蛋白（肉蛋奶）+蔬菜（任意蔬菜均可）+粗粮（燕麦、杂粮）+坚果
要先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食；水果最好放在两餐之间作为加餐。
糊化食物（粥、泡饭）X
高脂肪食物（上海人的四大金刚）X
尽量慢一点，早餐吃太快，升糖比较快。
懒人饮食法
帮你平稳控糖！
咱们说，吃饭要有仪式感。但是对于糖尿病或者糖尿病前期的人，吃的「懒」一点，反而对身体有好处哟！
1、切菜懒
即不用精工细作，蔬菜能不切细就不切细，豆子能整粒吃就不煮烂，水果能吃整个就不榨汁。
2、煮菜懒
采用最简单的煮法，水煮清蒸代替红烧糖醋。
3、买菜懒
不挑食，蔬菜闭眼买，种类越多越好。
4、最后吃饭懒
糖尿病患者碳水的摄入尤其要控制。对于主食，周教授推荐轻体力劳动者可以每天吃5-6两，中体力劳动者每天可以吃6-8两。
并且提倡多吃粗粮，不用顿顿煮大米饭，有时候红薯、土豆、燕麦也能代替主食。
注意！
糖尿病患者不要空腹喝酒！
周教授介绍，有些患者会悄悄告诉他一个小秘密，测血糖前一个晚上，喝点酒就可以把血糖降下来。
这可不是什么好的小窍门，千万别学！
人在饥饿及空腹状态下，机体主要通过糖异生途径以及肝糖原分解来提供葡萄糖，以维持自身血糖的正常。
空腹喝酒，酒中的乙醇会抑制体内糖异生，因此，糖尿病患者如果空腹大量饮酒，当体内有限的肝糖原储备被完全耗竭以后，就会发生低血糖。
此外，乙醇还会抑制或延迟低血糖时升糖激素（如促肾上腺皮质激素、胰高血糖素、生长激素等）的释放，这也是导致空腹喝酒低血糖的一个原因。
不仅如此，乙醇还可增加葡萄糖刺激的胰岛素分泌，增加餐后低血糖发生的危险。
我们是不推荐饮酒的，如果非要喝，需要控制量。
●饮酒需限量
每次酒精摄入量，女性不超过15克，男性不超过25克，每周饮酒次数：不超过2次。（15克酒精相当于啤酒毫升，或葡萄酒毫升或蒸馏酒45毫升）
●相应减掉部分主食
15克酒精的热量约相当于30克主食（生重）的热量。