可能很多人都知道睡觉也可以帮助我们养护肝脏。如果我们处于熟睡的状态当中，每天晚上21:00到凌晨3:00也是一个最佳的养肝关键期。
现在人们睡觉时间比较晚，对于那些经常熬夜的人来说，有可能也会错过了最佳的养肝时机。其实，早上也是养肝的关键期，如果你在早上食物当中进行调整，也许肝脏会对你“说谢谢”。
早上是养肝“关键期”，每天吃五类早饭，肝脏兴许对你“说谢谢”
肝脏喜欢绿色食物
肝脏其实在很多时候都比较喜欢一些绿色的食物，不仅仅是因为绿色食物比较好看，也是因为绿色食物可以帮助我们的肝脏得到保护。在早晨的时候，如果能够经常吃一点菠菜或者是油菜以及西兰花，都可以让我们的肝脏得到养护，将来也会对你“说谢谢”。
含天然糖类的食物
糖类食物可以保护我们的肝脏，每克葡萄糖也可以给我们提供更多能量。也可以合成一种叫做肝糖原的物质，储存于肝脏当中，也可以防止摄入一些*素对肝脏细胞损害。
可以合成一种叫做肝糖原的物质，储存于肝脏当中，也可以防止稍微一些*素对于肝细胞的损害早餐的时候，如果能够吃一点米饭来帮助自己补充糖分也会更好一点。
“高蛋白、低热量”
食物当中的蛋白质就像是肝脏“维修工”，可以帮助我们修复肝脏细胞，也可以促进肝脏细胞的诞生。早晨的时候可以吃一点鸡蛋，或者是喝一点牛奶，以及去喝一点点燕麦粥，就可以让我们的蛋白质得到补充。
含维生素A类的食物
当我们的身体当中肝脏受到损伤的时候，维生素的储存能力也许会有所下降。根据相关研究表明，维生素e可以帮助我们达到保护肝脏的目的，也可以帮助我们达到抑制肝脏中细胞增生的作用。可以恢复我们身体的正常组织和功能方式，如果能够补充一些维生素a也许会有好处。
富含B族维生素食物
B族维生素也可以帮助我们加快身体中的新陈代谢，让它们转化成能量。也可以让我们的肝脏得到修复，防止脂肪肝变性，从而起到预防脂肪肝的作用。经常补充一点b族维生素，也可以对肝脏和酒精的耐受性及到肝脏的保护作用。
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