妈，最近测血糖了吗？
测了，最近血糖高了，吃完饭血糖都是十二三……
数据显示，中国现有1亿多糖友，仅有不到1/3的血糖达标。
糖友，你的血糖达标了么?
下面，我们聊聊血糖控制不佳的常见原因及对策。
一、怕麻烦
天天测，挨针扎，多麻烦啊……
再说啦上次检查结果正常，这一次就不用测了……
还有就是怕花钱，试纸、针头都得花钱，还不报销，能省则省……结果就是，一两周才测一次，感觉不舒服才测一下，这样血糖能控制住才怪呢？
对策：勤测一点
首先要按医生的要求老老实实的测血糖，血糖平稳的每周4次（空腹+三餐后）。
血糖波动大的每天2到3次（空腹+一餐后+随机）。只有准确掌握血糖状况，医生才有了开药、调药的依据。
其次要每隔3到6个月去筛查眼底、肾病、糖足等并发症，及早发现、及早防治，才能避免失眠、肾衰竭、截肢、中风、心梗等致残致死的悲剧。
二、嘴馋
刚得病哪会听医生的话，还能管住嘴。时间长了也没发现有啥严重的并发症，就放松了。
先是多吃块肉，后来是喝点酒，最后是和原来一样，大鱼大肉。还自我安慰，这么大岁数了，享两天口福吧……
要知道，饮食的量，食物的烹调方法，吃饭的时间，进餐的顺序……都会影响餐后血糖的结果。
对策：
1、控制主食量，多选择消化吸收速度慢的低升糖指数（GI）食物，用糙米、全麦馒头、燕麦片、红小豆、芸豆、蚕豆等粗杂粮代替精白米饭做主食，尽可能不吃甜食，餐后少吃零食。
2、增加蔬菜比例，辅食巧搭配，如在吃粗杂粮主食的同时，多吃绿叶蔬菜，以及豆制品、奶类、鱼肉等富含蛋白质的食物，能有效提高饱腹感。
3、减少高脂高糖的食物，如红烧肉、油炸食品、糕点等。
4、血糖波动大者可少食多餐，适当减少正餐饮食量，2到3小时后再次进食，帮助稳定血糖。
5、可以在身边备上健康的低热量零食，比如*瓜、西红柿、豆腐干等。
三、腿懒
医生每次都说要多运动、多运动。
可你把运动当成了遛弯，小区里溜溜达达，结果血糖没降，饭量倒大了。
运动降糖，这是降糖药替代不了的，但必须要出出汗、红红脸才能达到锻炼效果。
对策：适当的运动
运动锻炼在2型糖尿病患者的综合管理中占重要地位。
每周至少分钟（如每周运动5天，每次30分钟）中等强度（50%~70%最大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促）的有氧运动。
四、自暴自弃
有些糖友总把自己当成一个需要人照顾、监督的病人，事事依赖医生或者家属。
其实，糖尿病是一个生活方式疾病，按时打针吃药，血糖达标了，也和常人没啥不一样。
对策：多学一点
知识不仅能改变命运，还能治病救命。只有多学习，你才能了解糖尿病，才能听得懂医生和糖友的建议。
每天看一页糖尿病的书，听10分钟知识讲座，找个糖友交流一下，这都是很好的学习方式。
五、恐惧针头
虽然在生活方式和运动基础上，口服降糖药是常见的降糖方案，但是当疗效不佳后，医生会建议注射治疗。
也就是说，按照医生的医嘱按时服药或加上打针，同时控制好饮食，加强合理运动，控制血糖并不是什么难事。
但是，许多糖友，或是出于对针头的恐惧，或是因为每天注射不方便，产生了严重的心理负担从而影响治疗依从性。
导致血糖控制不理想，甚至认为是药物疗效有限，便自行停药、换药，影响血糖达标。
对策：要克服对针头的恐惧
这……小编也没经验啊，欢迎有经验的糖友来评论区留言分享
参考资料：
IQVIA《注射降糖患者的给药方式负担研究报告》