燕麦大家都知道是什么了哈，那小编就不多说了。那你们知道燕麦和麦片有啥不同吗？能不能减肥呢？经常吃会不会不好呢？
关于麦片能不能减肥，答案——是，可以。
但前提是——未经深加工，无糖无添加。
麦片的热量并不低，能减肥全靠膳食纤维。
麦片的主要原料是燕麦、黑麦、荞麦等全谷物，都是膳食纤维扛把子。
另外，只靠吃麦片是瘦不下来的，还得靠运动和蔬菜水果营养搭配才行。
燕麦和麦片五花八门，种类繁多，哪种比较好呢？
麦片家族庞大，燕麦片也属于麦片，但是麦片却不一定的燕麦。还分纯麦片和和混合型麦片。
燕麦片分“传统燕麦片”，“快熟燕麦片”，“即食燕麦片”。
传统燕麦片——燕麦通过熟化、压扁、干燥，变成一粒粒扁平，表面略带纹理的燕麦片，长的有点像瓜子。经过熟化加工，理应上可以直接吃，但因为质地不算软，还是煮后口感更好。可以用水和牛奶煮10分钟左右，燕麦片会变得胖乎乎的，粘稠柔软又带有嚼劲。
快熟燕麦片——将传统燕麦片加工的更薄更软更碎，就是快熟燕麦片。本质上没有区别，只是快熟燕麦片加工程度更深，煮的时间更短，但是在加工过程中，膳食纤维和维生素难免会损失一部分。
快熟的一般加水加牛奶，微波炉叮2分钟就可以吃。
即食燕麦片——加工程度更深，碎碎的，几乎看不出燕麦的原来形状。即食的里面添加了植物末（奶精）和糖来调味，有些还会加入维生素和矿物质等营养元素，摇身一变成为营养燕麦片。
即使燕麦片不需要煮，用热牛奶或热水泡一泡就行。口感绵软，几乎没有嚼劲。
还有一种是混合水果麦片，意思就是里面加了许多水果碎片，或者一些坚果片，让营养口感更加丰富，水果干也可以充当天然甜味剂。
但是有些是深加工，加了糖和植物油，购买前先看配料表，越精简越好。像这种燕麦片可以直接加牛奶或者酸奶混合一下直接吃，特别爽，牙口不好的就加热牛奶浸泡一下吧。
关于燕麦（片）减肥——
这些网友的经验可以参考一下:
1、早上吃燕麦，胃会比较舒服，但是光吃麦片不够，还要吃点鸡蛋核桃之类的。
2、早餐脱脂奶加燕麦片，午饭晚饭有一顿正常吃，然后晚上跑步，嗯，瘦了50斤。
3、吃了两个月，瘦了20多斤，早上吃，晚上吃，中午吃饭。
4、每天早上雷打不动的吃，吃无糖无味最原始的燕麦片，放两大勺燕麦片，加两勺奶粉，一勺芝麻黑豆薏米粉，再加几个杏仁，加水用豆浆机转到米糊状态，做出来的惊艳程度形容不出来，相当好喝，喜欢喝米糊的可以试试，非常健康，而且减脂。
挑选了比较具有代表性的案例，完全可以说明燕麦片可以减肥的哦，但是不能吃加了添加剂的，纯燕麦片 。
长期增加膳食纤维的摄入，可以起到滑肠、通便、排除*的功效。燕麦中的维生素e、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老，含有褪黑素，能去掉黑斑，使皮肤细腻，并且还有诱导睡眠的作用，休息好，精神爽。
燕麦片如此多的功效，赶紧上超市买一袋回来尝尝吧，好吃不贵又健康。记住，一定不能吃有添加剂和糖的哦，不然变胖了都不知道是什么原因。
（图片来源于网络）