白癜风的初期治疗 http://www.zgbdf.net/m/
我曾经最胖的时候斤，后来减到了斤。
我的切身体会，早餐也不能随意吃，像油条、油饼、包子、糖糕、面条、馒头也是不能吃的，我说说我自己的吃法，希望对有需要的小伙伴们有些帮助。
一是时间和搭配原则早餐7点-9点：植物性蛋白质+维生素+碳水午餐11点半-12点半：膳食纤维+动物性蛋白质+碳水晚餐17点到18点：维生素+碳水+膳食纤维
重点说说早餐吧
植物性蛋白质有：鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶等
优质碳水有：玉米、黑米、燕麦、黑米、糙米、红薯等
维生素有：苹果、猕猴桃、蓝莓、柠檬、柚子、梨、橙子等
二、我自己经常吃的早餐举例
1.早餐：燕麦片（原味）+水煮鸡蛋1个+切片全麦面包2片+猕猴桃1个
2.早餐：玉米粥1小碗+红薯1个+清炒芦笋1份
3.早餐：牛奶1杯+山药半根+猕猴桃1个
4.早餐：豆浆1杯+玉米1根+橙子1个
5.早餐：黑米粥一份+炒白菜一份+1个鸡蛋
6.早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+火龙果半个
可以根据上面的原则进行自己搭配，其实早上吃得还挺简单的，不费太多时间。
另外，非常重要的一点，起床后先喝温开水毫升，这个对于唤醒肠道的代谢，非常有好处。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，分享我的各种小妙招，