随着生活质量的不断提高，人们的生活质量也得到了有效的保障，餐桌上的主食早已经从粗粮转变为精细的面食。
根据调查显示，像燕麦，荞麦，苦荞等等粗粮在餐桌上已经成为一种罕见的食材，但对于糖尿病患者来说，多吃粗粮却有利于身体的健康，经常吃粗粮对于糖尿病患者来说是好是坏呢？今天就一起来看一下吧。
01坚持吃粗粮，有助于降血糖？提醒：这4种粗粮，平时少吃一些
我们日常生活当中常见的粗粮，比如小米，玉米，黑豆，青豆，黄豆，绿豆，荞麦，燕麦等等，除了这些食物的外壳，还有丰富的膳食纤维，能够帮助降低餐后的血糖，还能够帮助你加快肠胃的蠕动，能够组合葡萄糖和肠壁的接触。
对于糖尿病患者来说可以减血糖的不稳定性起到一定的作用。
02提醒：这4种粗粮，平时少吃一些
全麦面包
在现有的社会人们都特别注重的饮食健康，许多商家就会打着粗粮制作的全麦面包进行售卖，它的饱腹感极强，对于瘦身人士具有很好的诱惑力。
其实这种少数的全麦面包它并不完全是粗粮制作而成的，而为了能够增加它的口感在里面，参加了许许多次小麦粉，它的成分，所以它和普通的面包没有什么区别，根本称不上粗粮制造。
粗粮饼干
超市当中有许许多的粗粮饼干，他们外表看着粗糙，但是吃起来的时候非常的有口感，当你仔细看配料表时，你会发现前三位一定或多或少会存在白砂糖，葡萄糖，麦芽糖的成分。
切物质存在它，能够使饼干变得更加有口感，但是经常食用却容易让这种法式脂肪酸进入人体难以分解，难以消耗掉，所以他也并不是真正的粗粮饼干。
燕麦片现如今的燕麦片受到很多人的青睐，因为使用它之后具有饱腹感，营养价值高的效果，而且燕麦片属于一种粗粮物质，能够润滑肠道，减少便秘，快速瘦身。
是现如今的燕麦片，许多商家为了博取更大的销售量，在里面加入了许许多多的水果干，可可粉，巧克力等等，让燕麦片的功能大大降低也会影响自身血糖，导致身材越来越胖。
玉米
如今又快到了玉米成熟的季节了，许多地方把它当作一种主食来食用，因为它具有膳食纤维高，饱腹感强，有利于减肥瘦身。
大米当中含有大量的碳水化合物摄入之后，它就会影响血糖水平波动，从而对身体的血糖有一定的危害性。
03糖友们在吃粗粮时，要多注意以下几点
不要只吃粗粮，更不要吃细粮
很多糖尿病患者来说，他们觉得自己患糖尿病就应该该吃粗粮，其实这种行为也不利于人体的健康。
替大家把粗粮细粮互相搭配饮用，让食物多样，建议颧骨内摄入量控制在50~克左右冲，量占总量的一半或1/3是最合适的，可以根据自己的身体情况具体来确定。
粗粮建议清蒸
生活当中有许许多多的粗粮存在，有的人喜欢用油炸的说不出这种油炸的粗粮，往往口感好，但是却不利于血糖的稳定，建议大家在选择粗粮时，多用清蒸的方式来食用，才会让人体更加健康。
不建议只吃一种粗粮
粗粮都有每一种粗粮的营养价值，如果只是单一的只吃一种粗粮，可能就会导致体内营养摄入不均，影响血糖控制，不利于自身的健康。
04什么行为有助于稳定血糖？
按时服药
对于糖高血糖患者来说，建议大家一定要按照医生的医嘱定时的服用药物，当到达一定期限之后，一定要定期的去体检，千万不要因为觉得控制好就停药，这样可能就无法达到预期的治疗效果，可能也会给身体带来一定的副作用。
定期审查
无论你是什么样的问题，建议大家在服药一段时间之后，医院进行再一次的复查，因为这样能够提高自身的健康几率，也能够把一些疾病扼杀在摇篮当中。
许多人觉得复查特别的花钱，其实复查的目的不是在于此治疗期间是否有效，是否有明显的界限，复查是看看有没有其他并发症或是其他症状导致身体受到严重的危害。
戒烟戒酒
对于男性朋友来说，吸烟喝酒已经成为一种非常，行为或多或少都会给自己的内脏器官造成一定的负担和伤害，是对那些高血糖的人群来说，如果是改掉就能够帮助控制血糖更加的稳定。
多喝水
也是生命之源，只有当你多喝水之后，才能够把你体内多余的糖分和代谢物通通排出去，如果体内水分不足，代谢率下降，也会影响糖分代谢。
所以大家在平时一定要及时的补充水分，减轻身心负担，改善缺失的现象，所以大家在平时一定要保持一天毫升左右的水量。
05吃什么粗粮有助于控制血糖水平
荞麦
烧麦是生活当中最常见的一种粗粮食物，它对人体稳定血糖有一定的帮助，从而改善肠胃的蠕动问题，对于糖尿病患者来说，可以把它做成馒头来食用。
小米
小米被大家公认为最养胃的食物，当你肠胃出现不舒适时，喝点小米有助于减轻胃部的不适，因为小米它本身属于碱性的物质，胃部分子胃酸它属于酸的，当两者食物相遇时就能够酸碱发生平衡，帮助控制血糖。
大豆
大豆是日常生活当中最常见的一种食物，它里面含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和维生素它也是人体当中非常需要的，它不仅能够降低人体的胆固醇含量，还有助于调节血糖。