白癜风的发病原因 http://www.bdfyy999.com#恒星计划#
首先，减肥不能只靠吃麦片，但是麦片的选择方法还是可以告诉你，那就是：看配料。配料的第一位，一定要是燕麦或燕麦片，如果配料里只有这一个，最好，如果后面还有其它成分，要注意，不要有糖，不要有反式脂肪，不要有大米和面粉类的成分。如果不知道怎么分辨，那就选配料只有一个“燕麦或燕麦片”的。
第二，麦片不如燕麦米更利于减肥，但考虑你是大一男生，可能住校不方便煮饭，但是，冲泡的麦片并不是减肥的好食品，可以买比燕麦膳食纤维更多的，强化膳食纤维的加工食品，早上兑在牛奶里，再吃其它早餐的食物，尽量选择鸡蛋肉类和蔬菜，少主食，这样就可以既有减肥的效果，还能营养充足均衡，一早上的学习状态也能保证。
第三，减肥也不能只吃麦片，其它食物仍然要吃，否则一定会营养不良，影响学习效果不说，还会越减越肥，越减越不容易减。只要能正确挑选食物，多选能量低营养素密度高的食物，少选能量高营养素密度低的食物，保证学习效率的同时，健康的减脂。
减肥时如何挑选食物，可以参考我的文章！