夏季宿便排不干净因为湿气重！常吃点“它”，助你排出黑臭宿便！初夏季虽然气温越来越暖，但是相对干燥，人们很容易肝火旺盛，体内毒素堆积。营养师大乔提醒大家要常吃一点燕麦，因为燕麦作为粗粮，具有很强的饱腹感，其中富含的纤维物质可以有效促进胃肠道蠕动，排出黑臭宿便，同时多吃燕麦还可以促进食物中营养的吸收。其次，燕麦含有钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。而且燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。下面这碗花旗参燕麦粥做法简单、营养美味，一起喝起来吧！花旗参燕麦粥By甜盐蜜语配料：西洋参15克、黑燕麦克、纯牛奶毫升、水毫升烹饪步骤：1.食材准备2.锅里加水，放进花旗参3.大火烧开，转小火熬煮约30分钟4.然后入加入燕麦片5.大火烧开后，转小火熬约15-20分钟6.待燕麦粥熬煮至浓稠后，把牛奶倒入7.搅拌至均匀，即可关火8.可以在吃时加入蜂蜜调匀，风味加倍烹饪小贴士：1、燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。2、燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。这碗燕麦粥你学会了吗？喜欢美食杰的文章请点赞、
