原料：海带5克、枸杞10克、燕麦片50克、豆浆毫升、蜂蜜适量。
做法：
1、海带及枸杞洗净泡软，海带切成小片，放进沸水焯1~2分钟，沥水备用。
2、海带放凉后，拌入枸杞和麦片，放进搅拌机里。
3、把一半豆浆加入搅拌机内搅拌。
4、 放入余下的豆浆和蜂蜜，把混合物搅拌均匀即成。
营养价值：
麦片能提供热量，升糖指数较低，能量可缓慢释放，让人整个上午都能集中精神。
豆浆可用低脂奶替代，都能提供蛋白质，使饱腹感持续至中午。
海带中的硒和枸杞中的胡萝卜素都具有抗氧化功效。
海带和枸杞属于碱性食物，有助中和酸性食物(如肉类和面条)，使人体内的酸碱值平衡，肠道也更畅通。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇