一年之计在于春，一日之计在于晨”，从这句耳熟能详的俗话中可见早餐对人体健康的重要性。但是根据养分学家的查询发现，目前还有许多人不吃早餐吃早餐过于随意。早餐是十分重要的，如果你随便应付的话，那么你一上午的工作和学习效率都会降低，长此以往，身体还会出现疾病。
那么我们应该吃些什么呢？怎样才能让我们的身体更健康呢？不要急，接下来小编为大家慢慢道来。
1.早餐吃奶类食品
早餐吃奶类食物最有营养，比如鲜牛奶。奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙质，不仅能够快速被人体快速消化吸收还具有很高的利用率，能够有效为人体补钙并提高能量。
而奶类食品所含的乳糖，可促进胃肠道蠕动和消化液分泌、降低肠道pH、促进乳酸菌生长、促进钙吸收的功能；乳糖酶缺乏乳糖不耐受，酸奶可避免乳糖不耐受。
2.早餐吃豆类食品
早餐吃豆类食物最有营养，比如豆浆。豆类食物中同样含有优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、钙质等等营养成分，不仅能够为身体快速提供营养、能量，还不会造成肠胃负担。豆类食物可以说是最健康的食物之一，经常吃豆类食物，能够很好的保护身体，并且可以有效预防疾病出现，此外，豆类食物还可以帮助减肥美容，可以说是最好的食品。
3.早餐吃谷类食物
早餐吃谷类食物最有营养，比如面、杂粮。谷类食物能够为身体提供碳水化合物、蛋白质以及维生素等等营养成分，特别是谷类食物中含有的膳食纤维，不仅能够帮助促消化，还能够使人不容易饿。早上可以喝五谷杂粮制成的粥，这样营养价值更高。其他例如玉米燕麦粥，糯米粥也是早餐非常不错的选择，而且还有降低预防心脏病和糖尿病的作用。
4.早餐吃蛋类食物
早餐吃蛋类食物最有营养，比如鸡蛋。鸡蛋中含有更夫的优质蛋白质以及氨基酸等等，且鸡蛋中含有的蛋白质、氨基酸的比例十分恰当又能够几乎全数被人体吸收利用。一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂
殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。
好了，今天的美食分享就到这里了，期待我们下次见面。