燕麦片
总所周知，燕麦具有很好的减肥效果。但也不能盲目的吃，吃燕麦也要有一定的技巧，才能真正的达到减肥的功效。如何吃燕麦减肥效果才能达到 呢？不妨试试下面的八中燕麦减肥食谱，让你吃着轻松瘦。
美味的燕麦片菜谱方子：麦香杏仁原料：
杏仁克、燕麦片50克、草莓克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油克实耗15克。
做法：
1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;
2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;
3、将草莓洗净一同上桌。
麦芽燕麦脆饼材料：
燕麦片克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克
做法：
将材料依序放入容器：
搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味:
烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平:
放入预热好的烤箱中，于°，烤15分~20分钟.出炉。
燕麦薄片材料:
1.葵花子油1大匙*糖粉1/4茶匙盐1/2茶匙牛奶50克
2.燕麦片克小苏打粉1/4茶匙
3.黑白芝麻若干
将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团.若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上度20分钟出炉。
苹果麦片粥原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个
做法：
1将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
2将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。3煮
开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
草莓牛奶燕麦粥材料：全脂奶cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。
做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软
化后，就可喂宝宝吃了。
小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。
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