燕麦片。建议减肥期间多吃一些燕麦片，可以代替主食。主要是因为燕麦片属于粗粮，里面含有的膳食纤维比较多，有助于产生饱腹感，促进胃肠蠕动，有助于减肥。西兰花。西兰花属于十字花科蔬菜，具有非常丰富的营养价值。再加上西兰花本身热量非常低，而且纤维含量也是比较高的，因此有助于减肥。芦笋。很多人不知道芦笋也是有助于减肥的。减肥的原理跟西兰花差不多，都是因为含有的纤维比较多，可以促进胃肠蠕动。另外，经常吃芦笋的话还能够降血脂。鸡蛋。很多人以为减肥期间是不能吃鸡蛋的，因为鸡蛋中含有非常多的蛋白质以及胆固醇。其实，完全没有必要担心，因为鸡蛋中含有一种乳化剂可以帮助促进体内脂肪的分解，因此减肥期间吃鸡蛋有助于减肥。鸡胸肉。鸡胸肉是喜欢吃肉人士减肥的，很多减肥餐里面是含有鸡胸肉的。因为鸡胸肉的热量极低，而且不容易长肉。但是，需要注意的是，不要因为热量低就过多的食用。酸奶。很多人不理解为什么减肥期间可以喝酸奶呢？这主要是因为酸奶中含有大量的有益的益生菌，可以促进胃肠蠕动。因此可以在减肥期间饮用，有助于减肥。
