元气满满的一天：营养早餐燕麦，你会吃吗？燕麦是早餐中常见的食物，属于全谷物食物，其蛋白质组成成分比一般谷类更优质，而且燕麦可以提高饱腹感，是减肥人群非常理想的食物。那么燕麦都有哪些功效，吃燕麦好不好呢？ 吃燕麦其实有许多好处，其一就是具有排毒排便的作用。燕麦富含纤维素，能促进肠胃蠕动，促进排便，预防便秘。燕麦也具有美白祛斑的功能，含有丰富的抗氧化成分，类似于熊果苷，可以抑制黑色素的产生，淡化斑点，保持皮肤白皙。此外，燕麦还能改善血液循环，减轻生活和工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，能预防骨质疏松症，促进伤口愈合，预防贫血，是良好的补钙品；对老年人在增强体力和延长寿命方面也有很大益处。吃燕麦的好处很多，因其饱腹感强，也是许多人减肥食物的首选。那么，吃燕麦要注意些什么呢？其一，要选择纯燕麦买燕麦的时候一定要看一下配料表，要选择纯燕麦，纯燕麦在配料表中只有燕麦，而有些燕麦片在配料表中除了燕麦还有其他成分，燕麦只是一部分，那样的就不是纯燕麦。其二，吃燕麦的量凡事都有个度，食物也不例外。燕麦不是吃得越多越好，成人每天吃50克为宜。其三、吃法燕麦要煮得越粘稠其功效就越好，口感也越棒。燕麦有很多吃法，可以煮成燕麦粥，不过时间要煮得长一些，建议30分钟以上。也可以在豆浆里加上燕麦打成燕麦豆浆。燕麦的吃法有很多种，可以根据个人情况而定。现在我们常见到的燕麦片，就是超市里买到的那种，几乎都是即食麦片，这种产品在制成时已经熟成过，所以可以直接泡水或牛奶食用。早饭可以用牛奶泡着燕麦片，再放进微波炉热一分钟，为了营养更全面，还可以搭配煮鸡蛋、水果。燕麦不单单是减肥首选的食物，其丰富的营养，老人小孩皆可食之。早餐一定要吃的又好又健康，才有满满的元气去开启新一天哦！
