北京白癜风最好的医院 http://baidianfeng.39.net/a_cjzz/250110/m7uz9jr.html夏天来了，街上都是小胳膊小细腿，看着自己的体重还是稳如山，别着急，跟着我健康瘦身，没有降不下来的体重，减肥是没有捷径的，你付出了多少就会回报你多少，只要你坚持下来了，瘦只是时间长短的问题，下面跟你们总结了4条夏天如何健康瘦身的方法。1、不要节食节食减肥的危害会比你瘦下来的代价还要大，所以真的很不推荐大家节食。正常的一日三餐是真的不会胖，只要你控制了摄入量，少吃多餐，饿的时候可以吃些低热量的水果、低脂牛奶代替。2、用魔芋代替主食平时精细的白米饭吃多的，很容易长胖，因为这些主食都属于高血糖反应的食物，如果促进了胰岛素的吸收那发胖就是很简单的事情。所以大家平时尽量避免过多摄入这类主食，可以用魔芋辅助减肥的主食替代白米饭、白馒头。为什么在这里推荐魔芋做代餐主食呢？据华西医科大学研究结果对这一作用进一步证实：食用魔芋精粉30天,体重下降率为78.4%,下降幅度为0.5～4.7公斤。人体实验表明，举重运动员在不限制饮食及饮水的情况下服用16％魔芋食品，3天减重2.45公斤（为原体重的3.2％）。魔芋作为优质膳食纤维除了具有低热量，低脂肪、低蛋白质以及吸水性强，膨胀系数大等特性外，同时还具有降血脂、降血糖、解毒、消肿、抑菌、抗炎、化痰、散结、行瘀等功效、对肥胖、便秘、高血脂及糖尿病等都具有一定的功效。魔芋是目前公认的减肥原料，魔芋中含量最大的葡萄甘聚糖具有强大的膨胀力，能够吸附自身重量的倍，可以填充胃肠，消除饥饿感。同时魔芋的所含热量，接近于零，所以对于减肥的人群来说是安全有效的。在这里推荐一款紫薯魔芋代餐粥，最大的特色就是能咀嚼。为什么要强调可以嚼？每一个决心减肥的人，最怕的就是饿，一饿所有努力功亏一篑。吃多了负罪感满满，吃不饱人间不值得，所以吃饱真的是减肥第一步。喝过代餐粉或代餐奶昔的人，可能都有这样的感受：这种流质的食物，吃完饱是饱了，但是还是有点不满足。紫薯魔芋代餐粥中添加了口感丰富的燕麦片、葡萄干、红枣粒等，在嘴里与唇齿发生激烈的碰撞时，咀嚼带来的满足感是无法替代的。当然除了咀嚼，饱腹感是一款代餐产品的基本职责。采用了魔芋、燕麦、紫薯、高膳食纤维作为主要饱腹成分，在胃里吸水膨胀后产生较强的饱腹感，向胃和大脑传递真实的饱腹信号。高纤食材和丰富口感双重出击，才能提供长达4小时的饱腹感，吃饱才能管住嘴，即使用来当晚餐吃也不会嘴馋贪吃了。一包代餐粥热量≈一个g苹果热量。要想吃代餐达到减肥的目的，那它一定要低摄入、无负担，这样才能保证有效地减脂。代餐粥依然没有加糖！而且代餐粥的主要原料——魔芋和紫薯，含有丰富的可溶性膳食纤维（葡甘聚糖），依仗着它0热量、高纤维、饱腹感强的优势，紫薯是食物中的抗癌明星富含硒元素和花青素其中，硒被称为“抗癌大王”花青素具有强抗氧化作用能增强人体免疫力。想吃代餐达到减肥的目的，那它一定要低摄入、无负担，这样才能保证有效地减脂。采用纯铝材质独立包装，能有效隔绝空气，减缓吸潮和氧化变质。而且特别方便携带。只用2分钟，无需手忙脚乱也能吃到营养早餐。下午在办公室饿了，拿出一包冲泡，能扛饿整整一个下午。晚餐代替主食，口感丰富高饱腹，睡前都不会饿。谷之优品紫薯魔芋代餐粥饱腹食品即食早餐五谷粗粮代餐粉小袋装淘宝月销量旗舰店￥36￥购买3、炒菜少油少盐有很多人做菜都喜欢多放点油，这样做出来的菜口感会更好一些，但是你要知道，这也是导致你肥胖的元凶。还有些人口味比较重，做饭调味料也放得比较多，炒菜都偏咸，最后就会出现因为食物过咸而摄入更多的米饭。虽然每天除了三餐你很少吃零食，但是长期这样下去，不胖也难。可以偶尔用水煮改善肠胃，少吃油腻和油炸的食物，当然这里还是要提醒大家，减肥期间完全不吃油也是不行的，非常容易引起便秘。4、能戒糖戒酒就戒了吧，多喝凉白开虽然因为天气热，很容易就导致没有食欲，看到油腻的食物内心是拒绝的，但没有一个胖子能在夏天活着离开冰淇淋店。一看到奶茶、冰沙和雪糕就挪不动脚，长期摄入甜食真的瘦不下来。男人到了夏天或者日常都喜欢喝酒，1g酒精的热量7大卡，再加上下酒菜，不肥才怪~当然鲜榨果汁也不行，果汁就是丢弃水果营养留下糖分的快乐水，减肥你就别碰了！夏天特别容易缺水，多喝水不但能促进新陈代谢，还能增加排泄能力，不容易便秘。戒糖丸轻食糖果薄荷糖花味香体接吻晚安糖表白硬糖喜糖紫色(洛神花白桃口味)京东查看已下架虽然减肥很重要，是大家也真的真的真的要注意方法啊！之前看到不少明星减肥，减肥效果是挺好的，但是那个减肥方法真是——「要瘦不要命」啊。你在这个夏天如果咬牙做到以上4点，瘦的健康~
