现在的人们条件好了，日子过得也好了，但是仍旧离不了吃喝拉撒睡。大鱼大肉不能说天天吃，一般一周一次还是很常见的，因为饮食变好了，粗粮吃得少了，便秘的人越来越多了。虽然“便秘”很常见，也变得很普通，但是便秘却很尴尬，很痛苦，很难向人诉说。其实大家不用急，被便秘困扰的人，记住日常多吃6种食物，润肠去燥，排便变轻松。
便秘往往难以言表芹菜
芹菜是很常见的蔬菜，一年四季都有。芹菜可以凉拌，也可以热炒，脆嫩爽口，是家常菜里面最常见的食材。吃芹菜可以治疗便秘，因为芹菜含有比较丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，缩短食物在肠道内的停留时间，芹菜也含有植物纤维可以软化大便，促进排便。不过提醒大家，如果便秘严重，芹菜要适量，因为芹菜含有不溶性膳食纤维，吃得太多容易排不出来。
芹菜粗粮
改善消化促进排便的食物很多，粗粮就是改善便秘的绝佳食品。粗粮营养价值丰富，含有可溶性膳食纤维，对改善便秘效果最好。比如：玉米，红薯，芋头和燕麦片。
燕麦不仅含有丰富的矿物质和微量元素，同时还含有大量的膳食纤维，所以吃燕麦的人其实有很多好处的，不仅可以补充各种营养素，同时还能够刺激肠道蠕动而改善便秘的现象。
蜂蜜蜂蜜
早上空腹喝蜂蜜对改善便秘效果好，饭后喝蜂蜜可以养胃，下午则可以提神，睡前两小时喝蜂蜜可以改善睡眠。蜂蜜被称为液体*金，蜂蜜水蜂蜜的功能有很多，在大部分女性看来，蜂蜜就是美容养颜的产品，其实除了这些，它对改善便秘也有很好的效果。直接吃蜂蜜会很甜很腻，最简单的方法就是泡蜂蜜水。
天然纯正蜂蜜自然成熟小瓶装农家自产新鲜原蜜生态蜂蜜g买1送2淘宝￥49.99购买已下架可以嚼着吃的蜂蜜
可以嚼着吃的蜂蜜水果
大多数水果都有通便的效果，尤其是香蕉。香蕉香蕉含大量的水溶性纤维，可以帮助人体消化分解，可维持肠道健康。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉，可以有效地缓解习惯性便秘。草莓富含果胶，果胶能润燥、生津、调理肠胃、降血脂、防止便秘。苹果还含有丰富的果胶，可以保护肠壁，激活肠道中有用的细菌，调节胃肠功能，缓解便秘。
香蕉猪油
猪油可以缓解便秘且润肠燥。在本草纲目中记载，有用猪油治疗便秘的记录。首先将克猪油放入搪瓷杯中，然后加入克蜂蜜，用小火煮沸，冷却，每次1汤匙，一天吃两次，这对肠燥便秘非常有效。
决明子
决明子用途广泛。这是一种非常有名的中药。它可以改变许多疾病，并取得良好的效果。决明子可以用来改善便秘吗？决明子对治疗便秘非常有效，非常值得表扬。决明子之所以能用于治疗便秘，是因为它含有大量的大*素，对于肠内燥热有清热润肠的积极作用，可以治疗现代人的胃肠和便秘问题，帮助患者顺利排便。决明子不仅能有效治疗便秘，还能清肝明目。
菊花决明子茶甘菊桂花组合袋泡枸杞冬瓜荷叶茶食品级独立茶包淘宝￥39.9￥59.9购买已下架对于现在的年轻人来说，工作的忙碌，生活节奏加快，身体会多少有一些毛病。注意养生，坚持运动，让身体充满活力。生活就像是一杯白开水，虽然味道上没有什么特别，但是我们每个人都需要他。