大家好，很开心又和大家见面了，今天小编和大家聊一聊燕麦，燕麦为禾本科植物，称之为雀麦、野麦子。燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。其实燕麦是很常见的一种食品，而且很受人们喜爱。燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙（人参的主要成分）。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维。燕麦除了有天然的保健功能外，还具有很高的美容价值。燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。燕麦还被称为“植物黄金”、“天然美容师”。燕麦的吃法也很多，一般燕麦片直接冲水最简单，也可以加在其他的食物中食用，煮粥也是很营养的。燕麦也非常适合养生，爱美的女士建议经常吃一点，对皮肤的好处实在是太多了。￥5精力沛全粒纯燕麦片原味无加蔗糖无脱脂即食免煮早餐冲饮谷物2罐淘宝月销量旗舰店￥49.9￥购买
