周一食谱
早饭：牛肉汉堡包，原味豆汁
加餐：虎魄核桃仁，橙子，牛奶
午饭：蚕豆炒香肠，米饭，木耳燕麦粥，
午点：苹果，酸奶，冰糖莲藕水
晚饭：炸馒头片，三丝鲜贝汤
牛肉汉堡包
营养剖析：牛肉汉堡是一款快餐食物，制做质地要紧有牛肉馅、洋葱、胡萝卜等。是现代西法快餐中的要紧食物，食用简便、相貌美味、营养所有。
配料：牛肉馅儿:适当洋葱:适当鸡蛋:2个西红柿:2片生菜:1片淀粉:8克盐:适当面包胚:1个芝士片:2个培根:1片*油:适当沙拉酱:适当生抽:1勺
环节：
1：谋划食材
2：汉堡坯抹上沙拉酱
3：洋葱切末儿，牛肉馅儿插足鸡蛋、洋葱末儿、盐、生抽、面粉、淀粉搅拌上劲儿
4：电饼铛或许平底锅加*油，溶化
5：做成圆饼型牛肉饼
6：煎到两面焦就可以够了
7：上头平铺芝士片微小溶化便可
8：煎个银包蛋，培根煎一下
9：汉堡坯加生菜、牛肉饼、芝士片、银包蛋～培根、西红柿片，摞在一同。好吃的汉堡就做好啦
蚕豆炒香肠
营养剖析：蚕豆中含有调治大脑和神经结构的要紧成份如钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰硕的胆石碱，有增加印象力的健脑影响。蚕豆中的钙，有益于骨骼对钙的摄取与钙化，能增进人体骨骼的成长发育。
配料：香肠:1条蚕豆:1碗油:小批盐:小批蒜苗:一根
环节：
1：三种食材备好。
2：蚕豆剥外壳。
3：水煮开，放入香肠微小煮一下。
4：切成片。
5：蒜也切好备用。
6：锅加热放油，放入蚕豆炒至变色。
7：倒入香肠翻炒。
8：着末放入蒜苗，调入一些盐便可。
9：嫩蚕豆包裹着浓香的腊肉滋味。
炸馒头片
营养剖析：馒头自己含卵白质和碳水化合物、鸡蛋的营养也价钱高。它们搭配在一同吃了既饱肚子又营养。在配上一杯牛奶或许豆乳营养也齐了。
配料：剩馒头:2个盐水:适当油:适当
环节：
1：凉馒头两个
2：切成片（不要太薄）
3：盐加水提早化开，把馒头片放出来两面都蘸上盐水后拿出来
4：锅中放入适当的油
5：油温8-9成热放馍儿片（中大火炸）
6：一面上色后翻面
7：刚炸好外焦里软，凉了放进保鲜袋，表里都是软的，配碗粥，悄无声息就可以吃许多
幼儿园食谱